Автор: Екатерина Тур, врач, психосоматолог
Лишний вес - это деликатная тема. Как ни крутите, но по-хорошему никто не имеет права говорить нам о том, как мы выглядим и пора ли нам садиться на диету. Это может сказать только очень близкий человек, наедине, стесняясь, и то только потому, что он волнуется за здоровье. Но скорее всего - не станет. Потому что побоится ранить.
Из-за того, что человек, выходящий за пределы своего "нормального веса" ожидает критики и непринятия со стороны общества, он становится уязвимым и ранимым. Не может попросить о помощи, и при этом в какой-то момент начинает переживать, что его аппетит никак не может снизиться.
Голод - зачем я ем?
Физиологический голод - это естественная потребность тела, это выживание. Существует несколько теорий голода, но по сути - это нормальная нейрогормональная реакция, сигнализирующая о том, что телу срочно требуется восполнение энергии.
#психосоматика #психосоматика лишнего веса
Тело вообще не любит наши с вами "горки" - диеты, срывы, вечерние обжорства и утренние голодовки. Ему хочется стабильности, поддержания гомеостаза, спокойствия и предсказуемости завтрашнего меню.
Но тело повинуется сознанию. Сознание исполняет программы подсознания. И вот отсюда у нас появляется новый термин - "психологический голод".
Голод - зачем я столько ем?
Если внимательно следить за актом потребления пищи, то вы заметите, что тело наедается достаточно быстро. Ему даже не нужно поглотить всю порцию, которую вы заказали. Чем медленнее вы едите, тем быстрее тело насыщается.
Но! Мы едим:
- быстро
- не жуя
- на ходу
- под телефон/телевизор/книгу
- много
- запивая сладким
В организме случается бардак. После каждого такого приема пищи тело, чертыхаясь, пытается разобрать завалы и скомпенсировать ущерб, нанесенный ему. А потом снова и заново все повторяется.
Сначала приходит лишний вес, за ним инсулинорезистентность, за ней сахарный диабет второго типа.
Вопрос простой: какое удовольствие вы пытаетесь получить через еду?
Мы разобрались, телу столько не надо. Оно, если его слушать, вообще может попросить что-то зеленое легкое и полезное.
Так на что на самом деле настроены ваши вкусовые рецепторы? Что сознание пытается добыть через них?
Голод по любви
Любовь - это не просто чувство, эмоция. Это состояние тела, души и разума. Чем дольше мы гонимся от детских травмы и за карьерными достижениями, тем быстрее выходим из состояния любви (если вообще в него когда-то смогли зайти).
Когда любви нет, нет радости, счастья, удовлетворения от жизни, наслаждения в моменте - ничего нет. Только негативные переживания и редкие вспышки радости от заедания этой рутины.
Еда - это контролируемое счастье, при помощи которого человек пытается скомпенсировать стресс, проживаемый им ежедневно.
Мы едим много, чтобы получить МНОГО экзорфинов - псевдо гормонов радости, которые выбрасываются в кровь в ответ на потребление продуктов с яркими вкусовыми качествами.
Мы заедаем боль, грусть, печаль, стресс, тоску, воспоминания - все то, что ошметками летит из подсознания в сознание.
Пока человек не обретет контроль над своим сознанием, ему не справиться с перееданием. Пока не начнет управлять эмоциями, не начнет контролировать насыщение. Пока не полюбит себя, не начнет снижать вес.
___________________________________
Сегодня один из самых эффективных методов работы с лишним весом - это медитации. Основаны на научном подходе.
___________________________________
Поделитесь в комментариях, что думаете про тему лишнего веса? Какие мысли у вас появились по ходу прочтения статьи?
© Екатерина Тур, 2022-2023. Использование материалов разрешено только при указании ссылки на оригинал статьи и с указанием фамилии и имени автора.
