Рецепт, которым хочу поделиться - оладьи с тофу. Приготовьте - это очень вкусно и полезно 👍
Рецепт постой.
Количество порций: 2
КБЖУ: Б 34, Ж 10, У 62
Калорий на 2 порции: 481
✅ Ингредиенты:
- Нутовая мука - 4 ст. л. с горкой
- Томат - 1 шт.
- Лук красный - 1 шт.
- Тофу - 100 г.
- Вода - 100-150 мл.
- Специи по вкусу (соль, перец, травы)
✅ Приготовление
- Насыпать в миску муку, добавить воду и специи, хорошо перемешать или взбить венчиком (доливать воду при необходимости). Должна получиться консистенция сметаны. Нарезать на мелкие кубики томат и лук. Размять вилкой тофу. Смешать все ингредиенты в миске.
- Выложить на антипригарную сковороду в форме оладушка и обжарить с двух сторон без масла. Подавать со свежими овощами и зеленью можно добавить пасту из семян тыквы, фисташки или семян конопли.
Готово! Приятного аппетита! Поделитесь рецептом с родными и друзьями.
👉 В моем телеграм канале у нас идет движуха - подписывайтесь.
Ингредиенты омлета и еще 14 групп здоровых продуктов есть в бесплатном руководстве по здоровому питанию. Скачайте и применяйте.
Больше полезных рецептов тут:
#здоровье #питание #рецепт #рецепты #омлет #пп #зож #еда #полезнаяеда #рецептзавтрака
