Питание и здоровье l Владимир Горохов
2877
подписчиков
Тренер по развитию возможностей человека. Помогаю вернуть энергию, улучшить здоровье, самочувствие и внешний вид.…
Покажи мне что ты ешь, и я скажу, что ты обычно покупаешь в аптеке
Из чего обычно состоит недельное меню. Завтрак: омлет, яйца, сосиски, каша на молоке, бутерброды с сыром, сырники, блинчики. Обед: суп с хлебом, основное из мяса или рыбы с каким-то гарниром: макароны/гречка/рис, булочка с кофе на десерт. Возможно еще какой-то салат или пару колец огурца к гарниру. На ужин: салат + опять что-то из мяса/рыбы/птицы + гарнир. В течение дня: шоколадки, булочки, пироженки, конфетки и другие сладости. По выходным шашлыки. Обязательно в меню должно еще быть молоко, творог, сыр, колбаса, масло...
Как поддерживать энергию в поездках, или что я беру с собой в путешествия для правильного питания
Я когда еду в какое-то путешествие или по работе, то мой чемодан всегда наполнен продуктами от Дома Шоколада. Ну потому что по-другому никак. Хорошую, чистую пищу очень сложно найти сейчас, нужно тратить на это время, а в путешествиях или в командировке его просто нет. Поэтому у меня всегда с собой полный набор от Дома Шоколада: завтраки и гранола из проростков, шоколад с ежовиком, энергетические батончики обязательно. Это лучшая пища, которая позволяет мне поддерживать великолепное состояние сознания и высокий уровень энергии...
Нет времени? Действуйте!
«Я ухожу в 7 утра, а прихожу в 8 вечера, готовлю ужин и валюсь с ног, кручусь как белка в колесе, поэтому некогда мне обучаться и заниматься собой…» Все как раз-таки наоборот. Ты поэтому и крутишься как белка в колесе, потому что тебе некогда обучаться и заниматься собой. А откуда ты возьмешь новую информацию о том, как например обустроить свою жизнь, если ты не уделяешь времени изучению этой информации? Или откуда ты узнаешь о том, как правильно выстраивать свое питание, чтобы оно давало тебе много...
Почему ПП и спорт не приводят к похудению? Основная ошибка
- Ну не могу никак похудеть… питаюсь правильно, спортом занимаюсь, а вес все равно стоит, – говорит девушка и при мне обильно заливает масло в салат из бутылки… вот что делать? - Ммм… попробуй масло перестать в еду добавлять и посмотри, что произойдет… масло в любом виде, никакой жарки, масла в салатах, намазать на хлеб и прочего… - Не ну подожди… масло оливковое, его же полезно в салат добавлять. Как без него-то? - А зачем ты его в салат добавляешь? - Ну жиры полезные, омега-3 и все такое. - А ты уверена, что это полезно для тебя? - Конечно...
Ешь что хочешь, пока молод? Почему у детей болезни родителей
«Детям это можно есть, у них проблем нет, а мне уже нельзя, так как диабет, гастрит и прочее». Так мыслить это значит находиться в очень глубокой иллюзии относительно своего питания и здоровья, а я такое очень часто слышу от людей. Следуя этой логике, получается, что пока у тебя все хорошо и ты молодой, то можешь есть тортики, печеньки, конфеты, газировки, пиццы, бургеры, фастфуд и прочую нездоровую еду, формируя из этого стойкую привычку. А вот когда проблемы начнутся, тогда и будешь думать о том, что можно есть, а что не надо...
Мед для вашей энергии: сколько, как и кому есть. Секреты употребления
Мед часто применяют как здоровую альтернативу сахару, но его влияние на организм — сложный и вопрос. Он содержит фруктозу и глюкозу, которые по-разному усваиваются нашим телом. Фруктоза питает клетки мозга и нервной системы, а глюкоза необходима для обеспечения энергии. При этом много значит и качество меда. Если продукт термически обработан или создан пчелами, которых кормят сахаром, его польза сводится к нулю. Важно помнить: мед — это не универсальная «здоровая добавка». Его действие зависит от особенностей вашего организма, уровня физической активности и качества самого продукта...
Как ферменты помогают очищать сосуды и бороться с паразитами
Ферменты — природные катализаторы, которые запускают и ускоряют процессы в организме. Они содержатся в ягодах, фруктах, овощах и ферментированных продуктах, играя ключевую роль в очищении сосудов и поддержании здоровья. Например, кислые ягоды, такие как клюква, брусника и голубика, богаты ферментами, которые помогают растворять отложения на стенках сосудов, улучшая их проходимость. ПЖВМ (продукт жизнедеятельности восковой моли) — это природный источник ферментов, таких как тираза, которые способны расщеплять белки и жиры...
15.12.2024 в воскресенье в 12:00 (МСК) проведу прямой эфир по теме питания, на котором: - дам пошаговую инструкцию что, как, зачем и в какой последовательности делать, чтобы получить классный результат (сбросить вес, улучшить свое здоровье, увеличить количество энергии), - отвечу на вопросы в конце эфира, - разберу ваши ситуации, если останется время. Эфир пройдет здесь: Телеграм-канал Владимир Горохов. Готовьте вопросы и приходите.
Вся правда о фруктах: почему они полезны, несмотря на мифы о сахаре и калориях?
Фрукты нельзя есть, там много калорий, один сахар, фруктоза, а она приводит к жировому гепатозу печени, к тому же они все химозные… Я думаю вы слышали эти и другие высказывания относительно фруктов. Давайте разберемся так ли это на самом деле и действительно ли нужно опасаться фруктов. Если вы не читали предыдущие статьи этой серии о воде, маслах, свежей пище и сахаре, то обязательно это сделайте после чтения этой. Итак, поехали. На самом деле те люди и специалисты, которые распространяют информацию о вреде фруктов, приравнивая их к сахару, очень сильно заблуждаются...
Ответ на комментарий про тягу к «сладостям» Это кто вам такое сказал, что сладость должна быть мучной и жирной? Это же вы сами себе придумали историю и верите в нее. Фрукты отлично дают гормоны счастья, дают насыщение, питают клетки. Ваша депрессия будет до тех пор пока вы не сделаете волевое усилие и не прекратите принимать сахарно-жировые наркотики. И никто кроме вас этого сделать не может. Депрессия - это как раз и есть убитая дофаминовая система, о чем я писал в посте про сахар. Выход из этого состояния это постепенный отказ от этих продуктов. Замените их фруктами. Первые 2 недели будет ломка, но потом начнут происходит изменения. Рецепторы к дофамина изменяют свою чувствительность каждые 10-14 дней, то есть уже через 2 недели вам станет лучше. Цельнозерновая мука ничем не отличается от обычной муки, эта такая же обычная мука, которая превращается в сахар в нашем пищеварении. Единственное чем она лучше это то, что в ней больше клетчатки, но это спорный момент, так как вся клетчатка разрушается в результате термической обработки. Это просто еще один очередной миф ЗОЖ и ПП. Давайте подробнее об этом поговорим на эфире в воскресенье 08.12 в 12:00 по мск. Приходите. Эфир будет в телеграме, прямо в этом канале: t.me/...mir
Почему САХАР управляет нами: зависимость, обман пищевой индустрии и здоровая замена сахару
Убийца вашей мотивации, виновник расстройств пищевого поведения, ухудшения памяти и концентрации внимания, нестабильного эмоционального состояния, диабета и других проблем со здоровьем. Всем здравствуйте, и это 4-ая статья, посвященная ошибкам в питании. Предыдущие части про воду, жиры и свежую еду читайте выше в канале. Кажется, что многие уже знают про сахар, что он приводит к набору лишнего веса, диабету и куче других проблем. Но все равно продолжают его есть в том или ином виде даже об этом не зная...
КАК избавиться от усталости, дисбаланса гормонов и зависимости к кофе?
Кофе сопровождает нас утром, на работе и в дружеских беседах. Однако за привычной чашкой скрывается угроза. Кофеин относится к группе алкалоидов — веществ, вызывающих зависимость. Сегодня мы подробно разберем, что на самом деле происходит с вашим организмом после каждой чашки кофе и как она влияет на ваше здоровье. Кофеин — это алкалоид, который воздействует на мозг, активируя опиоидные рецепторы. Это вызывает чувство удовольствия и формирует зависимость, которая по своей силе сопоставима с некоторыми запрещенными веществами...