Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые полгода мне удалось похудеть на 28,3 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Ох... Как же мне хотелось сегодня увидеть вчерашний отвес! 300 г за сутки были бы очень кстати!) Тогда и циферка за 7 месяцев похудения была бы ровненькая и красивенькая! Но получилось, так как получилось! У меня всё чётко, как в аптеке!) Сколько показали, столько и записала!) Итого отвес за сутки - 200 г!
Вес 1 июня равнялся 84,2 кг и в моих наполеоновских планах было похудеть за истекший месяц ровно на 3 кг. Таким образом, сегодня, 1 июля я хотела бы увидеть на весах 81,2 кг. Если бы не плато, с которым я боролась с 5 до 15 июня, когда вес стоял на одной отметке, очевидно, что я бы сбросила даже больше, чем "недостающие" 400 г! Но эффект плато - понятие непредсказуемое и бороться с ним бесполезно... В начале месяца, устанавливая себе планку в 3 кг, я не могла знать, что через 5 дней весы на 1,5 недели уснут на одной отметке!)
В общем, итого за июнь мне удалось похудеть на 2,6 кг! Скорость снижения веса по месяцам выглядит так:
Из таблицы выше видно, что суммарная потеря веса за истекшие 7 месяцев равна 30,9 кг! Еще 100 г и было бы ровно - 31 кг, вот почему мне их не хватило утром!)
Теперь логично озвучить планы на июль. Я понимаю, что серьезно планировать/прогнозировать потерю веса невозможно. Плато в июне, которое у меня случилось, лучшее этому подтверждение. Однако, всё же какие то отчетные и плановые точки определять и держать в голове нужно - чтобы было понятно, к чему двигаться. Может быть смело, но я снова определяю себе на июль план сбросить 3 кг! Таким образом, утром 1 августа весы должны показать значение "78,6 кг" или меньше.
Теперь привычно расскажу о меню дня. На завтрак разогрела 160 г отваренного картофеля и 83 г шашлыка из куриной грудки. К ним добавила 238 г свежего огурца. Калорийность завтрака - 282,02 ккал.
На перекус захотелось сладенького, поэтому быстро запекла в духовке яблоки с орешками и мёдом. На фотографии 1 такое яблоко весом 134 г, его калорийность 190,28 ккал. Плюс 53 ккал - 100 г молока 2,5 % жирности, которое я добавила в кофе без сахара. Итого калорийность перекуса - 243,28 ккал.
На обед, как всегда, съела суп. 400 г калорийностью 190 ккал.
На перекус в районе 16 часов помыла черешню. На фото вес 452 г, фактический без косточек и плодоножек - 422 г. Калорийность перекуса - 219,44 ккал.
Перед прогулкой с сыном в 17-30 выпила кофе с молоком 2,5 % жирности 100 г и съела 1 шоколадную конфету 24 г. Калорийность перекуса - 185 ккал.
После прогулки с сыном поехали в магазин пополнить запасы еды и понимая, что из-за пятничных пробок вернемся домой очень поздно, там же по пути зашли покушать. Положила себе на тарелку около 250 г тушеного болгарского перца с луком и отваренное куриное бедро с голенью весом около 100 г (указан приблизительный чистый вес мяса без костей и кожи). Записала калорийность этого приема пищи равной 357,5 ккал (212,5 ккал + 145 ккал).
Калорийность дня - 1477,24 ккал. Чувства голода между приемами пищи не чувствовала. Во-первых, время между ними составляет около 2,5-3 часов и проголодаться сильно просто не успеваю, а во-вторых, на улице снова становится жарко и есть много не хочется в принципе.
Воды и чая без сахара за сегодняшний день выпила довольно много: 2,7 л., из них воды 2,2 л.
Напоминаю, что послезавтра, 3 июля, в 19-00 я проведу ро3ыгрыш подарочков, который посвятила 2000 подписчиков на канале и своим сброшенным "юбилейным" 30 кг! Если вдруг пропустили, то подробности здесь. Жду всех желающих в комментариях под публикацией!
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!
