Здравствуйте дорогие читатели моего канала. Меня зовут Лилия, мне 34 года. Я мама двоих детей. Худею с веса 67,100 при росте 162 см. Мой канал, мой дневник для самодисциплины. Ни в коем случае не носит рекомендательный характер. Просто делюсь своим похудением.
Мой завтрак: курник, кофе, и конфетка шоколадная. Завтрак был в 7 утра. Ближе к 11 ещё банан сьела.
На обед: салат из варёных овощей и сыра. Заправленный подсолнечным маслом. И чай с кусочком горького шоколада.
На ужин буду готовить салатик из киви и клубники заправленный био йогуртом Активиа.
Мой вес сегодня утром 58,950. Отвес сегодня минус 500г. И мне нравится очень, как вес уходит.
Это варианты меню, делаю себе памятку.
И не удержалась и посчитала калории в фет секрет.
Бывает иногда приходится, попробовать, то что приготовила детям. Капельку конечно.
И такая калорийность получается за день. Я пробовала худеть на подсчёте калорий. Выходило по приложению 1700 ккал в день нужно было набирать. Но я худела медленнее. И часто вес стоял. Может для поддержания веса как раз и вернусь на калорийность 1700 калорий. А пока худею дальше.
Из Физических упражнений приседания 5 подходов по 10 раз. Планка 45 секунд, упражнения на пресс сегодня выходной по приложению. Сегодня не выспалась и день тянется очень долго. И младшая дочка уже несколько дней отказывается от дневного сна. Что очень тяжело для меня.
Завтра надеюсь будет отвес и вес будет составлять 58, 500. Тогда уже рядышком будут 57 кг. Цифру 57 не видела очень давно на весах.
