Долгожданное лето пришло и обняло нас теплом так, что уже седьмой литр пота покинул поры. Постоянно хочется пить, и не хочется ничего делать. Пока жара окончательно не поборола нас, предлагаю несколько действенных способов, чтобы побороться с ней:
1. Ешьте больше продуктов, богатых витамином С. Особенно фруктов. Ежедневный прием витамина С сокращает время, необходимое организму, чтобы приспособиться к более жаркой погоде. Врачи рекомендуют употреблять от 65 до 90 мг этого витамина в день. Это примерно 1–1,5 апельсина.
2. Пейте горячее. Лучше всего зеленый чай с мятой. От горячих безалкогольных напитков тело нагревается, выделяется пот. Испаряясь он охлаждает тело, а мята усиливает охлаждающий эффект.
3.Охлаждайте точки пульса. Это места, где сосуды расположены к коже ближе всего (запястье, шея и виски). Достаточно приложить к ним холодный компресс и вы достаточно быстро почувствуете охлаждение.
4.Прохладная ванночка для ног (Только в том случае, если вы не болеете). Так как в ступнях аналогично точкам пульса находится много сосудов близко к коже, то 10-20 минут такой процедуры помогут почувствовать приятную прохладу в жаркий день.
5. Занавес. Но не в театре, а на окнах с солнечной стороны. Можете воспользоваться плотными шторами (лучше их светлой ткани, отталкивающей солнечные лучи), солнцезащитными пленками, фольгой или просто белой тканью. Окна же не стоит держать полностью закрытыми, воздух должен проникать хотя бы через небольшую щель.
6. Влажная уборка. Можно чаще мыть полы в комнате прохладной водой, либо использовать увлажнитель воздуха.
7. Сон на полу. В самые жаркие дни можно положить матрац прямо на пол. Ведь самый прохладный воздух в комнате находится именно снизу.
8. Едим не все подряд. Сократите потребление сахара, жирной, соленой пищи, она удерживает воду в организме, мешая естественному охлаждению, а так же способствует образованию отеков.
9. Контрастный душ - сначала обливайтесь теплой водой, а затем холодной. Это не только укрепит сердечно-сосудистую систему, но и значительно взбодрит в жару.
10. Используйте пульверизатор. Распыляйте на себя прохладную воду регулярно, не дожидаясь полного высыхания. В комбинации с вентилятором получается достаточно сильный охлаждающий эффект.
Желаю вам бодрости и свежести этим летом! Если статья была вам интересна - поддержите канал пальцем вверх и подпиской, это мотивирует находить для вас еще больше полезной информации.
Данная статья носит ознакомительный характер и рекомендует предварительно проконсультироваться у специалиста.
Так же вам могут быть интересны материалы:
