Добрый день! Вчера с детьми ездили на участок. Муж прислал фото, увидела, как всё заросло и горох упал, поехала наводить порядок.
Погода была не очень, ветер, дождь срывался. А сегодня солнце, как назло. С другой стороны, на жаре работать тяжелее.
Пока ковырялась в сорняках, размышляла о полученной информации про РПП.
· Если я бессистемный едок, значит, нужна система.
· Если часто чувствую голод – значит, нужно есть до сытости, чтобы дожить до следующего приема пищи.
· Если хочется есть после 17 часов – выпить воды и постараться отвлечься, например, сходить в магазин или погулять.
Решила попробовать питаться без перекусов. Три полноценных приема пищи, без кусочничества. Чтобы не хотелось лишнего – есть нормально, сколько хочется без ограничений. Как посоветовали в комментариях и что подтверждает литература – меньше переработанных продуктов, каких как: колбаса, сосиски, покупные сладости, готовые салаты. Это будет сложно. Колбасы я люблю, покупные сладости тоже. Тут придется себя настраивать.
По активности оставляю как есть. От 10 тыс шагов ежедневно + обруч по возможности.
Сегодня 16.06. вес 88,6 кг. около этой цифры топчусь уже давно. Если с такой системой за неделю уйдет хотя-бы до 87,7 и меньше – то схема рабочая, если нет – буду думать дальше. У меня неделя – это 7 дней. За начало беру день вчерашний. Получилось хорошо.
Помня о недавнем провале, на участок взяла котлеты и овощи для салата.
Интервальное голодание не бросаю. В четком графике не нахожусь, наблюдаю за голодом. Чтобы не как сумасшедшая на еду набрасываться и не запихивать в себя, когда есть не хочется (лишь бы во время уложиться). Пищевое окно с 9.00:10:00 до 15:30-16:30 в зависимости от голода, после 17:00 стабильно не ем.
Посмотрю, как организм отреагирует.
