Проснувшись утром, нам необходимо запастись энергией на весь день. Что же вы обычно едите на завтрак? А может быть это не совсем полезно? Давайте разбираться.
- Каша на молоке;
Сразу стоит оговорить, что речь идёт о взрослых людях.
Молоко может провоцировать акне, поэтому исключите каши с молоком из рациона, если у вас проблемы с кожей. Стоит отметить, что раньше коровы, дающие молоко, питались травой и сеном. Сейчас же, на больших фабриках, их кормят зерном, нет свободного выпаса, а также фермеры могут использовать гормоны роста и антибиотики, чтобы предотвращать заболевания и лечить их. Также существует теория, что во взрослом возрасте организм не способен усваивать много продуктов из молока. Кушайте каши на воде.
- Макароны с мясом;
Что такого в этом блюде? На самом деле, тут дело даже не столько в завтраке. Это блюдо также не полезно на обед или на ужин, и вот почему. Во-первых, сами макароны не всегда полезны. Справедливо заметить, что они бывают разного качества и из разных видов муки. А во-вторых, существует хорошие, средние и плохие сочетания продуктов. Макароны с мясом - это как раз таки плохое сочетание, их употребление совместно, может вызвать вздутие живота. Предпочитайте лучше более полезные сочетания.
- Сладкие фрукты;
Казалось бы, а с фруктами то что не так? Сейчас очень популярно стало завтракать фруктами, а также фруктовые диеты. Не так уж это полезно на самом деле. Если на завтрак вы съедите банан и выпьете свежевыжатый яблочный сок, ... то скорей всего вы очень скоро захотите снова кушать. Дело в том, что при таком завтраке инсулин поднимается резко, а затем вы резко чувствуете голод. Тут не только речь о том, что вам не хватит энергии до обеда, а ещё и в том, что резкие и частые скачки инсулина в крови не полезны для вашей поджелудочной железы.
- Йогурты;
Сами по себе йогурты - это не вредный продукт. А вот польза от магазинных йогуртов с кучей добавок очень сомнительна. Частое употребление таких продуктов на завтрак может провоцировать аллергии и ожирение, ведь в них содержится большое количество консервантов и сахара.
- Мюсли с сухофруктами;
Очень популярный и разрекламированный "полезный" завтрак. Казалось бы, а здесь что такого? Начнем с сухофруктов. Стоит знать, что перед тем как начать их продавать, их химически обрабатывают против плесневых грибов, которые могут в них появиться. Также для сухофруктов таких как курага и чернослив, например, используют влагоудерживающие компоненты, такие как Е422. Когда вы покупаете курагу, она бывает очень даже мягкая, не правда ли? Хотя должна бы сморщиться и стать некрасивой. Стоит заметить, что эта добавка считается относительно безопасной. Но питать иллюзий, что сухофрукты ни чем не обрабатывают - не стоит. Также покупные мюсли обычно быстрого приготовления, а все каши быстрого приготовления не очень полезны. Бывают мюсли с цукатами (т.е. сваренными в сахарном сиропе плодами). В них естесственно очень много сахара, что вредно.
Подписывайся на канал, чтобы не пропустить новые публикации!
Всём здоровья!
И помните, в каждом отдельном случае рекомендуется консультация со специалистами.
