Ситуация: ты весишь 80 кг и имеешь коллегу Наталью, которая весит 60 кг. Наташа ест примерно на 1800 калорий каждый день, ты ешь на 1400. Ты Наташе в глубине души крепко завидуешь, хоть и не подаёшь вида.
Она, как часто говорят в народе, ведьма: лопает, зараза такая, всё, что к столу не приколочено, хлещет колу с булками, на обед может спокойно заточить вкусный эклер, да и вообще не очень парится насчёт «чистоты» питания.
При этом Натали имеет отличную фигуру, низкий процент жира, а вес её весьма стабилен. У тебя в жизни ситуация обратная.
Привет, я Олеся Фомина, бронзовая чемпионка фитнес-бикини, профессиональный тренер, мотиватор и грамотный нутрициолог со стажем более 10лет работы. Создала свою программу стройности тела. Провожу онлайн-марафоны, веду персональные тренировки в зале. Обучаю правильно питаться и грамотно следить за своим здоровьем.
Ты на ПП, каждый день ешь правильные продукты, проклинаешь эклеры, не ешь хлеб, булочные обходишь за 2 квартала, чтоб, не дай бог, завлекательные неуставные запахи до тебя не донеслись и не смущали.
Да вот только проблема: стоит тебе съесть что-то, что не стоит в линейке ПП продуктов, как твой вес передаёт тебе «пламенный привет» и несётся ввысь.
Знакомая история?
Ну вот читай внимательно дальше и найдёшь ответ, почему в жизни бывает такая несправедливость.
Сразу определимся – дело тут не в уникальном быстром обмене веществ Наташи. И не в твоём медленном. Да, базовый обмен действительно может быть разный. У кого-то тело тратит больше, у кого-то меньше. Но при прочих равных, разница будет не сильно велика, а в переводе на чистую энергию, это и вовсе копейки.
Поэтому уникальность обмена не оказывает критического влияния на возможность трескать то, что хочется.
Ну, давай тогда включать мозг.
Называть Натали ведьмой очень просто и удобно (ну, вот она родилась такой и ей просто повезло), но если отмести все предположения и всухую проанализировать образ жизни Наташи, то мы увидим с тобой весьма интересное:
Да, вы работаете с Наташей вместе, и весь день сидите в офисе до 6 вечера. Именно поэтому тебе и кажется, что между вами нет никакой разницы.
Да вот только после работы ты прыгаешь в свой любимый, комфортабельный личный автомобиль и рулишь домой. Наталья же в это время идёт домой пешком 5 километров.
Дома ты заваливаешься на диванчик, откупориваешь вкусное винишко и снимаешь стресс в ванной. Наташа же, берёт собаку или мужа. Или мужа вместе с собакой и идёт гулять по местности.
Ты про физкультуру ещё в школе забыла, как о страшном сне, а Наташка стабильно 3 раза в неделю тренируется для поддержания формы. Немного начинаешь улавливать, к чему я клоню?
Так вот. В связи с тем, что Натали в сумме двигается весьма и весьма прилично, она на вполне законных основаниях может кушать различные вкусности и не сильно париться за то, что они повредят её фигуре.
Любые вкусности, пусть и трижды вредные - это всегда набор БЖУ, иначе говоря, энергия. Энергия тратится - энергия получается из еды. Всё в балансе, всё круто, все довольны (точнее, довольна Наташа).
А ты проходишь за день 5000 шагов, не имеешь никакой иной активности, кроме перекладывания компьютерной мышки из одной руки, в другую, и размышляешь, а почему же с любой булки тебя несёт по весу, хотя ты на ПП. Несёт тебя банально потому, что ты создаёшь избыток энергии, который организму нужно куда-то складировать.
А избыток этот создаётся из-за того, что ты сидишь на попке ровно, не двигаешься и горюешь по поводу своего медленного обмена.
Теперь ты понимаешь, что количество съедаемых калорий нельзя вычислить по одной только формуле? Формула-ориентир. Но реальные цифры всегда определяются только на практике, где предметно анализируется режим конкретного человека.
Думай анализируй.
Голова человеку не только для того, чтобы в неё есть!
Надеюсь, статья была полезна, дочитав её до конца, вы помогаете продвигать мой канал. Подписывайтесь и пишите ваши комментарии по теме.
