Для человека заедать стресс вполне естественно. Мясо всегда являлось роскошью, деликатесом. А жирное, мучное и сладкое, особенно в больших количествах, организм так и не научился эффективно перерабатывать.
Стресс активизирует работу мозга, в кровь сразу же выбрасывается кортизол и начинается паническое состояние из серии: «Опасность! Еды не будет еще несколько недель!». И на помощь приходят «супергерои» – сладкий пончик и газировка, к примеру. Мозг – в раю, гормоны счастья – в крови. Человек начинает успокаиваться.
Конечно, такая борьба со стрессом не делает наш вес меньше, да и нас здоровее тоже. Но как же перестать его заедать?
Есть один очевидный ответ – надо менять собственную реакцию на привычные раздражители. Приведем простой пример. Вы, как обычно, попали в пробку и начинаете ругать всех на чем свет стоит: от водителей других машин до городской администрации. Эта реакция приводит к выбросу кортизола в кровь. А если просто взять и поменять свое отношение к этой ситуации? Вот, наконец, появилась возможность послушать любимую аудиокнигу.
Понятно, что пробка так и останется пробкой, это – факт. Но восприятие происходящего во втором случае будет намного отличаться от первого. Кортизол останется в норме, а вот дофамин увеличится в предвкушении приятного времяпрепровождения. А потребность что-то заедать отпадет сама собой.
Ну а если все-таки не можете сдержаться, то выпейте безкалорийную колу. Хоть подсластители не очень полезны, но зато смогут обмануть ваши доисторические инстинкты.
Необходимо научиться контролировать свои эмоции и стараться позитивно настраиваться с самого утра. Больше отдыхать и жить интересной жизнью. Также важно продумать, как себя вести, если снова возникнет желание заесть стресс. Надеюсь, что наш совет поможет вам и избавит от борьбы с «заеданием проблем» на ножах и вилках.
#стресс #здоровье #психология #правильное питание #здоровый образ жизни #похудение
От всей души благодарю всех, кому не жалко одной секунды на поддержку канала:
✅ Поставил смайлик
✅ Поделился мнением
