Обо мне 💫 Привет! Меня зовут Богданова Наталья, и я рада вас приветствовать на моём канале! 👋 По образованию я — нутрициолог 🎓 У меня есть диплом государственного образца, который подтверждает мою квалификацию в области науки о питании и его влиянии на здоровье. Хочу сразу обозначить важный момент: я не врач ❌💊. Я не ставлю диагнозы и не назначаю лечение. Моя задача иная. Я — проводник и переводчик современной науки о здоровье. 🧭🔬 Моя страсть и основное направление — интегративная и превентивная медицина. Что это значит на практике? Я убеждена, что ключ к настоящему здоровью и долголетию лежит не в борьбе с уже возникшими болезнями, а в их грамотном предупреждении через системный подход к организму как к единому целому. 🛡️➡️💚. Следую мнению академика Амосова: "Врачи лечат болезни, а здоровье надо добывать самому" Чтобы информация, которой я делюсь, была достоверной и актуальной, я постоянно нахожусь в поиске знаний из первых рук. 📚⚡ Моими главными источниками становятся: - Работы и исследования кандидатов (КМН) и докторов медицинских наук, практикующих интегративный подход. - Материалы авторитетных международных институтов превентивной медицины. - Доказательные данные из рецензируемых научных журналов. Моя миссия — просвещать. 🗣️✨ Я стремлюсь находить, фильтровать и доступно доносить до вас новые, проверенные данные. Моя цель — помочь вам сложить пазл из разрозненных знаний о питании, образе жизни, нутритивной поддержке и лабораторной диагностике в единую, комплексную стратегию. 🧩➡️📈 Здесь вы найдёте не просто советы «ешьте больше овощей» 🥦, а глубокий разбор механизмов работы тела, анализ противоречивых тем (вроде холестерина или глютена) и практические рекомендации, основанные на принципах интегративного подхода к здоровью. Давайте вместе учиться понимать своё тело и заботиться о нём осознанно и эффективно! 💪❤️ Буду рада видеть вас среди подписчиков и участников диалога! 💬👇
Фактор роста
Когда пора к нутрициологу: 7 признаков того, что ваш организм теряет силу
После болезни или сильного стресса силы не возвращаются. А может, вес уходит, но не радует, потому что уходят мышцы, а не жир. Белковая недостаточность — это не только про голодание в далёких странах. Она может развиваться незаметно у обычного человека после 50 лет, и первый, кто может помочь, — это нутрициолог. Белок — это основа мышц, ферментов, иммунных клеток и гормонов. Когда его не хватает, организм начинает «разбирать» собственные ткани, чтобы поддержать жизненно важные функции. Это состояние называется белково-энергетической недостаточностью (БЭН)...
Кагоцел исчез из рекомендаций Минздрава: что нашли в популярном противовирусном?
В августе 2025 года Минздрав России исключил Кагоцел из клинических рекомендаций по лечению ОРВИ у взрослых. Препарат, который более десяти лет продавался как эффективное противовирусное средство, оказался под вопросом. Официальной причиной исключения стала переоценка клинической целесообразности, но за этим решением стоит длинная история вопросов к составу, доказательной базе и безопасности. Кагоцел появился на российском рынке в конце 1990-х годов. Его разработала компания «Ниармедик Плюс», и с...
Как я испортила семейный ужин специями: что скрывается в пакетике за 30 рублей
Когда разобралась, что было в том пакетике, — выбросила всю полку со специями. Три года назад я готовила ужин для всей семьи. Решила сделать курицу по-средиземноморски — с травами, чесноком, оливковым маслом. Купила в магазине «средиземноморскую смесь специй» в красивом пакетике. На упаковке были нарисованы веточки розмарина, тимьяна и базилика, а название обещало «вкус Италии». Я щедро посыпала курицу этой смесью, поставила в духовку и с нетерпением ждала аромата. А когда достала — почувствовала запах, который совсем не напоминал травы...
Сахар 6,2 — это уже диабет? Разбираем цифры, которые пугают после 60
На днях моя соседка пришла ко мне с дрожащими руками: «Мне сказали, что у меня диабет. Сахар 6,4. Я не сплю ночами, отказываюсь от фруктов, боюсь есть после шести. Помогите разобраться». Когда мы подняли её анализы за последние три года, выяснилось: сахар у неё был 6,1–6,4 все эти годы, но никто не удосужился объяснить, что это значит. А главное — её гликированный гемоглобин был в норме. Диабета не было. Была паника, вызванная цифрой без контекста. С возрастом организм теряет способность быстро утилизировать глюкозу...
Овсянка, которая не поднимает сахар: 5 способов приготовить её правильно
Овсянка считается эталоном полезного завтрака, но у половины людей она вызывает скачок сахара уже через час после еды. Причина не в самой крупе, а в том, как мы её готовим: быстрые хлопья, молоко с сахаром и отсутствие белка превращают полезный завтрак в углеводную бомбу. Овсянка — это углевод. И как любой углевод, она повышает уровень глюкозы в крови. Вопрос лишь в том, насколько быстро и насколько высоко. Что влияет на гликемический индекс овсянки: Вывод: овсянка — это не однозначно «полезно» и не однозначно «вредно»...
