Фактор роста

Обо мне 💫 Привет! Меня зовут Богданова Наталья, и я рада вас приветствовать на моём канале! 👋 По образованию я — нутрициолог 🎓 У меня есть диплом государственного образца, который подтверждает мою квалификацию в области науки о питании и его влиянии на здоровье. Хочу сразу обозначить важный момент: я не врач ❌💊. Я не ставлю диагнозы и не назначаю лечение. Моя задача иная. Я — проводник и переводчик современной науки о здоровье. 🧭🔬 Моя страсть и основное направление — интегративная и превентивная медицина. Что это значит на практике? Я убеждена, что ключ к настоящему здоровью и долголетию лежит не в борьбе с уже возникшими болезнями, а в их грамотном предупреждении через системный подход к организму как к единому целому. 🛡️➡️💚. Следую мнению академика Амосова: "Врачи лечат болезни, а здоровье надо добывать самому" Чтобы информация, которой я делюсь, была достоверной и актуальной, я постоянно нахожусь в поиске знаний из первых рук. 📚⚡ Моими главными источниками становятся: - Работы и исследования кандидатов (КМН) и докторов медицинских наук, практикующих интегративный подход. - Материалы авторитетных международных институтов превентивной медицины. - Доказательные данные из рецензируемых научных журналов. Моя миссия — просвещать. 🗣️✨ Я стремлюсь находить, фильтровать и доступно доносить до вас новые, проверенные данные. Моя цель — помочь вам сложить пазл из разрозненных знаний о питании, образе жизни, нутритивной поддержке и лабораторной диагностике в единую, комплексную стратегию. 🧩➡️📈 Здесь вы найдёте не просто советы «ешьте больше овощей» 🥦, а глубокий разбор механизмов работы тела, анализ противоречивых тем (вроде холестерина или глютена) и практические рекомендации, основанные на принципах интегративного подхода к здоровью. Давайте вместе учиться понимать своё тело и заботиться о нём осознанно и эффективно! 💪❤️ Буду рада видеть вас среди подписчиков и участников диалога! 💬👇

2 месяца назад

Сердце

Секрет витамина D: почему 5000 МЕ могут не работать, а 2000 — творить чудеса - объяснение ученых-медиков

Друзья, сегодня продолжаем тему, которую начали в прошлом посте (напомню: мы говорили о том, почему витамин D не усваивается, если болен кишечник). Теперь давайте разберемся с дозировками. Почему одному достаточно 2000 МЕ, а другому нужно 10 000? И почему иногда даже огромные дозы не поднимают уровень? Частая ошибка: сдать только витамин D (25(OH)D) и на этом успокоиться. Но картина будет неполной. Чтобы подобрать оптимальную дозу и понять, как витамин D работает в организме, нужно посмотреть на его партнёров...

14 часов назад

Почему витамин D не работает: случай, который всё объясняет

Друзья, сегодня хочу разобрать ситуацию, с которой сталкиваются многие. Вы пьете витамин D, пьете железо, принимаете дорогие добавки… а уровень не растет. Или растет, но самочувствие не меняется. Знакомо? Чаще всего мы начинаем винить дозировку, форму препарата или производителя. Но иногда причина совсем в другом. И сегодня я расскажу историю, которая это наглядно демонстрирует. У этой женщины - тяжелая история. Порядка 20 лет у нее на фоне хронического стресса развивался синдром раздраженного кишечника...

19 часов назад

Гельминты: почему так трудно их диагностировать и как они разрушают организм изнутри

Друзья, сегодня хочу поговорить о теме, которую многие недооценивают. Гельминты — это не просто «что-то детское» и не только про боль в животе. Это сложнейшая медицинская проблема, которая маскируется под десятки других заболеваний. И самое коварное — их почти невозможно выявить стандартными методами. Диагностика гельминтозов действительно сложна. У каждого гельминта свой цикл развития, в течение которого взрослые особи, личинки и яйца обнаруживаются в разных органах — печени, легких, мышцах, крови, желчи, мокроте...

1 день назад

Почему помидор из полезного овоща превратился во врага номер один? 🍅

Приветствую, друзья! Томаты есть на кухне у каждого. Их добавляют в салаты, супы, пасту и соусы. Мы привыкли думать, что это просто «красный и полезный» овощ. Но как нутрициолог интегративной медицины я все чаще вижу клиентов, которые жалуются на усталость, высыпания или тяжесть в животе, и виной тому — наша любимая пасленовая еда. Если вы замечаете, что после обильного томатного ужина у вас ухудшается сон или появляется скованность в суставах, давайте разбираться, почему так происходит. Копаем глубже...

1 неделю назад

Что крадет вашу энергию: стресс, еда или недосып? Разбор от нутрициолога

Вы просыпаетесь уставшей. Кофе работает через раз, сил хватает до обеда, а к вечеру хочется только одного — рухнуть на диван и чтобы никто не трогал. Знакомо? Мы привыкли списывать это на возраст, погоду, тяжелую работу или просто на «лень». Но правда в том, что у хронической усталости всегда есть конкретные причины. И чаще всего они делятся на три большие группы: стресс и нервная система, питание и качели сахара, сон и циркадные ритмы. Давайте разберем каждый сценарий подробно. Вы сможете узнать себя и, главное, понять, с чего начинать восстановление...

1 неделю назад

Почему кофе и витамины не лечат хроническую усталость: 3 системы организма, которые нужно проверить в первую очередь

Друзья, сколько раз я слышу от пациентов: «Я пью литрами кофе, купила самые дорогие витамины, а сил всё равно нет. Просыпаюсь — и уже уставшая». Знакомо? Чаще всего мы пытаемся «закидать» усталость стимуляторами и надеемся, что волшебная баночка с БАДами всё исправит. Но правда в том, что хроническая усталость — это не дефицит кофеина и не лень. Это сигнал, что три ключевые системы организма работают со сбоем. Давайте разберёмся, что именно нужно проверить в первую очередь, если энергия вас покинула...

1 неделю назад

Весенняя перезагрузка: как помочь организму проснуться после зимы

Друзья, март на календаре, а вы всё ещё чувствуете вялость, апатию и нехватку энергии? Поздравляю, вы не одиноки. Наш организм действительно переживает стресс в переходный период, и это не просто субъективные ощущения, а физиология. Давайте разберёмся, что происходит с телом после зимы и как мягко, без насилия над собой, помочь ему войти в весну бодрым и полным сил. Зима оставляет глубокий след в нашем теле. Дефицит солнечного света, холод, малоподвижность запускают цепочку изменений, которые ощущаются как усталость и снижение иммунитета...

2 недели назад

Кишечник и кандида: как грибы захватывают власть

Друзья, давайте поговорим о грибах рода Candida. Почти у каждого из нас они живут в организме, но далеко не всегда напоминают о себе. А когда напоминают — начинаются проблемы, которые многие даже не связывают с кишечником. Как грибы захватывают власть над нашим организмом? Кандида — это эукариот, то есть гораздо более совершенная форма жизни, чем бактерии. Она относится к сахаромицетам — употребляет сахара, но при этом может долго оставаться без питания. Поэтому голодание — не панацея от неё. Буквальный перевод слова "кандида" — прихлебатели...

2 недели назад

С 8 Марта, прекрасные создания! 💐 В мире стереотипов о диетах и "идеальном теле" хочу пожелать вам самого ценного — здоровья и гармонии с собой. Пусть в вашей жизни будет меньше ограничений и больше осознанного удовольствия. Я желаю вам: 🥑 Легкости в теле и ясности в мыслях; 🍓 Отличного пищеварения и крепкого иммунитета; 🥗 Красоты, которая цветет изнутри благодаря правильному балансу. Пусть ваш организм работает как часы, а вы всегда находите время прислушиваться к его потребностям. Цените себя, берегите себя и расцветайте каждый день! С праздником! 🌷» И ешьте больше авокадо! dzen.ru/...zzl

2 недели назад

Авокадо на завтрак дешевле привычного бутерброда, но полезнее в разы - смотрите расчет!

Друзья, сегодня поговорим о фрукте, который давно перестал быть экзотикой и прочно обосновался в меню сторонников здорового образа жизни. Речь об авокадо. Кто-то до сих пор обходит его стороной, не зная, как подступиться к этой «аллигаторовой груше». А зря! Давайте разбираться, чем он так полезен, как его выбирать и что быстро приготовить, когда времени в обрез. Авокадо — уникальный фрукт. В отличие от большинства собратьев, он содержит минимум сахара и максимум полезных жиров . В половине среднего...

2 недели назад

Здоровый микробиом - чистая кожа, нормальный вес, крепкие нервы. Ученые сами в шоке

Приветствую, друзья! В интегративной медицине есть незыблемое правило. Неважно, с чем к нам пришел человек — с высыпаниями, лишним весом, усталостью или проблемами с зачатием. Начинать обследование нужно с одного места, и это место — кишечник. Вернее, его микробиота. Почему? Да потому что это база, фундамент, на котором строится всё остальное здоровье. Научные исследования в этой области очень активны в последнее время, и выводы настолько неожиданные, что сами ученые поражаются. Кишечник уже называют "вторым мозгом человека"...

2 недели назад

Каким способом вы можете удлиннить свои теломеры и продлить себе жизнь

Теломеры: почему одни стареют быстрее, а другие — медленнее Друзья, сегодня поговорим о том, что происходит глубоко внутри наших клеток и напрямую влияет на то, как мы стареем. Речь пойдет о теломерах. Это тема, которая объясняет, почему при одном и том же паспортном возрасте люди выглядят и чувствуют себя совершенно по-разному. Наверняка многие знают о теломерах, но такого вы еще не слышали: эксклюзивная информация с передовой борьбы науки за продолжительность жизни. Представьте себе шнурки на обуви...

3 недели назад

03:12