Фактор роста

Обо мне 💫 Привет! Меня зовут Богданова Наталья, и я рада вас приветствовать на моём канале! 👋 По образованию я — нутрициолог 🎓 У меня есть диплом государственного образца, который подтверждает мою квалификацию в области науки о питании и его влиянии на здоровье. Хочу сразу обозначить важный момент: я не врач ❌💊. Я не ставлю диагнозы и не назначаю лечение. Моя задача иная. Я — проводник и переводчик современной науки о здоровье. 🧭🔬 Моя страсть и основное направление — интегративная и превентивная медицина. Что это значит на практике? Я убеждена, что ключ к настоящему здоровью и долголетию лежит не в борьбе с уже возникшими болезнями, а в их грамотном предупреждении через системный подход к организму как к единому целому. 🛡️➡️💚. Следую мнению академика Амосова: "Врачи лечат болезни, а здоровье надо добывать самому" Чтобы информация, которой я делюсь, была достоверной и актуальной, я постоянно нахожусь в поиске знаний из первых рук. 📚⚡ Моими главными источниками становятся: - Работы и исследования кандидатов (КМН) и докторов медицинских наук, практикующих интегративный подход. - Материалы авторитетных международных институтов превентивной медицины. - Доказательные данные из рецензируемых научных журналов. Моя миссия — просвещать. 🗣️✨ Я стремлюсь находить, фильтровать и доступно доносить до вас новые, проверенные данные. Моя цель — помочь вам сложить пазл из разрозненных знаний о питании, образе жизни, нутритивной поддержке и лабораторной диагностике в единую, комплексную стратегию. 🧩➡️📈 Здесь вы найдёте не просто советы «ешьте больше овощей» 🥦, а глубокий разбор механизмов работы тела, анализ противоречивых тем (вроде холестерина или глютена) и практические рекомендации, основанные на принципах интегративного подхода к здоровью. Давайте вместе учиться понимать своё тело и заботиться о нём осознанно и эффективно! 💪❤️ Буду рада видеть вас среди подписчиков и участников диалога! 💬👇

5 месяцев назад

Сердце

Связь кишечника и кожи: акне, экзема, розацеа. Что можно сделать, чтобы кожа сияла

Вы перепробовали все кремы, мази, дорогие сыворотки, ходили к косметологам и дерматологам, а кожа всё равно воспаляется, шелушится или покрывается высыпаниями? Знакомая картина? Возможно, вы просто не там ищете причину. Сегодня я, нутрициолог интегративной медицины, расскажу, как кишечник связан с кожей, почему воспаление в кишечнике почти всегда отражается на лице и теле, и как через восстановление пищеварения можно улучшить состояние кожи при акне, экземе и розацеа. Связь между кишечником и кожей — это не метафора...

4 часа назад

FODMAP-диета при синдроме раздраженного кишечника (СРК)

Вы страдаете от вздутия, болей в животе, диареи или запоров, которые не проходят, несмотря на диеты и пробиотики? Вы исключили глютен, молочные продукты, сахар — а живот всё равно реагирует на еду, как на врага? Возможно, вам нужен более точный подход. Тот, который учитывает не только качество продуктов, но и их способность ферментироваться в кишечнике. Сегодня я, нутрициолог интегративной медицины, расскажу о FODMAP-диете — научно обоснованном подходе к питанию при синдроме раздраженного кишечника (СРК)...

1 день назад

Дисбактериоз после антибиотиков: схема восстановления

Вы пропили курс антибиотиков, вылечили инфекцию, но чувствуете, что организм больше не работает как раньше. Вздутие, диарея, усталость, сыпь на коже, и даже настроение упало — знакомо? Это классический пост-антибиотиковый синдром, который врачи часто игнорируют, а пациенты терпят, считая это неизбежным злом. Сегодня я, нутрициолог интегративной медицины, расскажу, почему после антибиотиков нарушается работа кишечника, как восстановить микрофлору и когда обычные пробиотики бесполезны, а иногда даже вредны...

2 дня назад

Как восстановить кишечник и укрепить иммунитет: система 4R

Вы часто болеете простудными заболеваниями, даже если, казалось бы, принимаете витамины? У вас постоянные высыпания на коже, которые не проходят, или, может быть, аутоиммунное заболевание, которое не поддаётся лечению? Возможно, корень проблемы — в вашем кишечнике. Сегодня я, нутрициолог интегративной медицины, расскажу, как на самом деле устроена связь между кишечником и иммунитетом, почему 70% иммунных клеток находится именно там и как через восстановление кишечника можно укрепить защитные силы организма...

3 дня назад

Ферментированные продукты: квашеная капуста, кимчи, комбуча, кефир — польза и риски

Вы наверняка слышали, что квашеная капуста и кефир — это «полезно для кишечника». Но знаете ли вы, что неправильно выбранный или употреблённый ферментированный продукт может навредить не меньше, чем помочь? И что не всем людям эти продукты показаны? Сегодня я, нутрициолог интегративной медицины, разберу, что такое ферментированные продукты, чем они полезны, какие риски скрывают и кому стоит быть с ними осторожнее. Ферментация — это процесс, при котором микроорганизмы (бактерии, дрожжи, плесневые грибы) преобразуют органические вещества, чаще всего углеводы, в кислоты, газы или спирт...

4 дня назад

Пробиотики, пребиотики, синбиотики — что, кому и когда

Вы покупаете дорогие пробиотики, пьете их курсами, но эффекта не чувствуете? А может, наоборот, становится хуже: вздутие, сыпь, дискомфорт? Скорее всего, вы просто не знаете, что именно и в какой ситуации нужно вашему кишечнику. Сегодня я, нутрициолог интегративной медицины, расскажу, чем отличаются пробиотики, пребиотики и синбиотики, кому они нужны и когда их приём действительно оправдан. Ранее был цикл лекций о полезном завтраке, информация 7 статей собрана в одной, читайте краткую информацию:...

5 дней назад

Завтрак, который лечит: полный гид по молоку, яйцам, жирам и овощам для здоровья и долголетия

Все о завтраке: молоко и его непереносимость, яйца и холестериновый миф, жиры (от топленого масла до сала), антиоксиданты в овощах и завтрак при хронических заболеваниях. Пора собрать всё в единую картину. Этот текст — ваш навигатор по этому циклу статей. Сохраняйте, возвращайтесь, обсуждайте с врачом. Предупреждение: Статья носит обобщающий информационный характер. Любые изменения в рационе при хронических заболеваниях (диабет, болезни сердца, аутоиммунные состояния) требуют консультации с лечащим врачом...

126 читали · 1 неделю назад

Завтрак как лекарство: что есть при диабете, болезнях сердца, аутоиммунных состояниях и после COVID

Один и тот же завтрак может быть полезен здоровому человеку и опасен для пациента с диабетом, подагрой или аутоиммунным заболеванием. Интегративная медицина не дает общих рецептов — она смотрит на анализы, симптомы, гены и образ жизни. Сегодня разбираем, на что обратить внимание при четырех частых состояниях, и даю вектор для разговора с вашим лечащим врачом. Предупреждение: Эта статья НЕ является руководством к самолечению. При любом хроническом заболевании изменения в завтраке (и рационе в целом)...

123 читали · 1 неделю назад

Овощная ловушка: почему шпинат не так полезен, как его рекламируют, и 3 закона, как сочетать продукты правильно. Рецепты!

Вы едите салат из шпината с помидорами, уверенные, что получаете «ударную дозу» антиоксидантов? А на самом деле кальций из шпината почти не усваивается, а железо — в недоступной форме. Интегративная нутрициология учит не просто «есть овощи», а сочетать их правильно, чтобы антиоксиданты работали, а не проходили транзитом. Сегодня разбираем, с чем есть овощи для максимальной пользы. Предупреждение: При оксалатных камнях в почках, подагре, хронических заболеваниях ЖКТ, приеме антикоагулянтов (варфарин и др...

1 неделю назад

Жировая терапия: какие жиры нужно есть утром, а какие оставить на вечер. Сало полезнее оливкового масла?

Вы боитесь жиров? На завтрак едите обезжиренный творог и сухую овсянку на воде? А потом через час снова голодны? Интегративная медицина смотрит на жиры иначе: правильные жиры на завтрак — это топливо для мозга, защита желчного пузыря и долгая сытость без скачков сахара. Сегодня разбираем, какие жиры нужны с утра, а какие лучше оставить на ужин. Предупреждение: При желчнокаменной болезни, панкреатите, холецистите, тяжелых заболеваниях печени любые изменения в количестве и типе жиров согласуйте с гастроэнтерологом...

4221 читали · 1 неделю назад

Как яйца помогают при сахарном диабете 2 типа и при похудении. Но нужно правильно выбирать и готовить

Мой свекор ел каждый день от 2 до 5 яиц, когда были свои куры, пил сырыми. Я всегда с ужасом наблюдала, как он смаковал сваренное яичко, другое, третье и приговаривал: "А вот мой отец с одним яйцом каравай хлеба съедал да на покос шел, а я вот могу есть сколько хочу". Дожил свекор до 91 года. А ведь нас долго пугали: «Не ешь больше двух яиц в неделю — холестерин подскочит, сосуды забьются». Новые исследования перевернули это убеждение с ног на голову. Спойлер: для большинства здоровых людей яйца безопасны, полезны и даже помогают контролировать вес...

123 читали · 1 неделю назад

Молоко, лактоза и скрытое воспаление: почему один продукт может быть лекарством и ядом одновременно

Молоко, лактоза и скрытое воспаление: почему один продукт может быть лекарством и ядом одновременно Вы думаете, молоко полезно для костей, а творог — идеальный ужин? А знаете, что у 70% взрослых людей снижена активность лактазы, а белок A1-казеин у некоторых вызывает хроническое воспаление, прыщи и даже боли в суставах? Давайте спокойно и без запугиваний разберемся, кому молоко друг, а кому — невидимый враг. Предупреждение: Эта статья носит информационный характер. Если у вас диагностированы заболевания...

1 неделю назад

03:12