Действительно, очень сложно взять и сказать себе, что все с сегодняшнего дня я больше никогда не буду есть все, что я люблю. Да и нужно ли?
Организм нельзя обмануть, а можно постепенно приучить к новым пищевым привычкам. Резкий отказ от привычной пищи может привести к гарантированному срыву.
Гораздо лучше иногда чем-то баловать себя, но в первой половине дня, а не на ночь. Важно научиться договариваться с собой, чтобы не передать, соблюдать в еде меру.
Меня зовут Ира, мне 38 лет. Мой исходный вес был 81 кг. Планирую постепенно сбросить 21 кг.
Напомню, что я решила худеть в комфортном для себя режиме, без голодовок и жестких ограничений. Пока продолжаю наблюдать и анализировать свое питание. Задача моя первостепенная наладить здоровое питание.
Хочу показать вам свое меню восьмого дня похудения, где я в обед поела бутерброды. Оно конечно не идеальное и правильное…
Меню 8 день
Завтрак 9.30
Каша (3 злака: рис, пшено, пшеница, сливочное масло, немного молока)
Перекус 1. 12.30
Творог + клубника (в блендере)
Чаепитие 13.00
- Бутерброд (батон, репчатый лук, колбаса, сыр)
- Черный чай с молоком
Обед. 15.30
- Свинина отварная
- Листья салата
(обед получился несколько поздновато…)
Ужин 19.30
Яблоко
После бутербродов и мяса у меня было долго чувство сытости. Я решила пропустить ужин. Когда почувствовала голод, то съела яблоко.
--------------------------------------------------------
За день я выпила 2,2 литра чистой воды.
Другая жидкость (черный чай с молоком) составила 0,3л.
--------------------------------------------------------
Воды выпила больше положенного, вечером работала в огороде, есть не хотелось совсем, а вот жажда мучила. Отеков не было, сейчас настаиваю и пью брусничный лист.
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
Первый результат моего постепенного похудения без голода и подсчета калорий (минус 2,3 кг) за 8 дней
Решила вернуть себе утраченную стройность и сбросить наконец 21 кг