Так ли это важно?
Золотое правило всех худеющих – потреблять меньше калорий, чем сжигается за день. И оно абсолютно верное, значит, одним балансом БЖУ не отделаетесь. Почему? Объясняю. Если вы будете употреблять больше калорий, чем нужно вашему организму, даже находясь в пределах правильного питания и балансе белков, жиров и углеводов, куда будет деваться излишек калорий? Правильно, откладываться в жир, и вашему организму будет абсолютно все равно, откуда взялись эти калории – из булки или куриной грудки.
Дело в том, что отложение жира идет не только от вредных продуктов, но и от излишней калорийности рациона, поэтому даже для полезных продуктов существуют нормы. Единственное отличие лишь в том, что, конечно, полезной еды при одинаковой калорийности вы сможете съесть больше, чем вредной. Вывод – съедать полезных продуктов на 2500 ккал нельзя, если вы, конечно, все-таки хотите похудеть, потому что дневную норму калорий надо сокращать абсолютно точно.
На первых порах...
На первых порах контроль очень помогает наладить систему и сделать питание понятным и приносящим телу энергию, здоровье и стройность одновременно.
У каждого это период разнится, но в целом занимает от года до 3 лет, и потом при закреплении привычек можно переходить на интуитивное питание.
А вы считаете калории? Делись в комментариях, обсудим вместе!
#диета для похудения #подсчет калорий #похудение
