Для меня овсянка - это одно из любимых блюд для завтрака. Все мы прекрасно знаем с самого детства, что овсяные хлопья очень полезны для нашего организма и здоровья в целом. Овсянка условно "обволакивает" слизистые ткани желудка и налаживают его работу. Именно поэтому овсяная каша - обязательный продукт в рационе людей, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Овсянка пользуется популярностью и среди обычных людей, придерживающихся здорового образа жизни, так же и среди тех, кто хочет похудеть.
"За счет богатого содержания полезных веществ, она подходит отлично как для худеющих, так и для тех кто набирает массу"
Овсяная каша - отличный продукт для начала дня: хорошо насыщает и заряжает энергией на много часов вперед, отдаляя надолго чувство голода. Но не все так КЛАССНО как кажется на первый взгляд.
По утверждениям специалистов, слишком частое употребление овсяных хлопьев может навредить здоровью. Дело в том, что в зернах овса в большом количестве содержится такое вещество, как фитиновая кислота, которая задерживает усвоение кальция в организме.
Также, фитинновая кислота не просто мешает кальцию всасываться в кишечнике, но еще и в значительной степени вымывает полезные микроэлементы из костей. Поэтому врачи не рекомендуют злоупотреблять 0всянкой, как бы вы ее не любили, но и совсем убирать ее из рациона тоже не стоит. Диетологи рекомендуют употреблять овсяные хлопья 3-4 раза в неделю.
Не смотря на такое заключение, могу сказать, что ЛИЧНО Я уже порядка нескольких лет употребляю овсяную кашу практически каждый день!
В неделю я от 4 до 6 раз завтракаю кашей, просто мне так удобно. Беру 100 грамм заливаю горячим молоком и получается ооочень быстрый завтрак. Но иногда в целях разнообразия питания утром делаю себе белковый завтрак.
Вообще, говоря об исследованиях выше, хочу сказать что все индивидуально. Если вы будете ТУПО есть кашу каждое утро без всего, это один момент. НО! Если вы будете каждое утро кушать овсянку и добавлять к ней орехи, мед, фрукты и постоянно пытаться разнообразить свое питание, то ничего страшного не будет, если будете кушать овсянку каждое утро.
Исходя из своего опыта, всегда старайтесь кушать разнообразно и ВКУСНО. Также всё в меру и БУДЕТ ВАМ СЧАСТЬЕ!
В следующей статье я расскажу Вам как вкусно приготовить овсяную кашу, чтобы радовать себя каждое утро. Поэтому ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ и изучайте больше о здоровом образе жизни вместе со мной.
С уважением, Илья Верижников.
