Приветствую всех, кто заглянул на мой канал. Сегодня хочу начать с анекдота. Одной женщине сделали комплимент "Какая же вы потрясающая женщина!" - " Спасибо большое, это значит, что я такая классная?" - " Нет, я имел ввиду, что у вас есть чем потрясти...." Думаю, что мало кто из женщин обрадовался бы такому комплименту😂.
Именно поэтому я завела свой дневник похудения. Меня зовут Наталья. Мне 41 год. Здесь я комфортно худею по системе " все по триста". Питаюсь вкусно, сытно, без ограничений и без подсчета калорий. Кому интересна эта тема, подписывайтесь, пишите комментарии. Вместе веселее!
Итак, кратко опишу свою систему похудения для тех, кто впервые зашел на канал. Я много раз начинала худеть, участвовала в марафонах, считала калории и срывалась.... Затем я как- то услышала про систему одного стакана, когда можно есть без ограничений в пределах 200-250 граммов. Идея показалась мне интересной и я решила попробовать. Начинаю я с 300 граммов, но постепенно буду уменьшать объемы порций. Итак, третий день прошел также сытно, но выводы кое-какие я начала делать( об этом позже)
1. ПИТАНИЕ+ ВОДА
Завтрак как обычно в 8.00. Сегодня была любимая овсяночка на молоководе с маслом. Чашка кофе минут через 30.
Перекус в 11.00 был разнообразным, всего по чуть-чуть.
Обед в 14.00 меня порадовал
На перекус в 17.00 делала домашнюю шарлотку, вкус оценили все домашние. Если интересно узнать рецепт, пишите в комментарии.
Ужин получился легким в 20.00. Стала замечать, что часто наедаюсь меньшей порцией, поэтому со следующей недели порции буду уменьшать до 250 граммов.
2. ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ
Свои 8000 шагов я не осилила, только 5600. Вечером был дождь и гулять не пошли, также привезли маленьких гостей, пришлось водиться, про шаги забыла🙈 Стала замечать, что вечером мотивация падает, поэтому физнагрузки лучше планировать на утро.
3. МЫСЛИ, ОЩУЩЕНИЯ
Почти все мысли описала выше, порции буду уменьшать, двигаться больше в первой половине дня.
Напишите в комментариях, сколько шагов удается проходить каждый день или вообще шаги не считаете?
Спасибо всем, кто прочитал до конца.
