Попробую ее придерживаться следующую неделю.
В общем, все просто: за основу взять базу для набора белка, а жиры и углеводы добирать по остаточному принципу, произвольно. Конечно, в пределах разумного, без сахара и прочего, из разряда быстрых углеводов.
По аналогии, но от противного "работает" кето. Там важно контролировать углеводы, только наоборот, не превышать грань доступного путем ограничений/исключений ряда продуктов. Ну и как бы все дальше по рациону автоматически становится закономерным: перебрать белков из обычных продуктов довольно проблематично, а жиры - легко. Вот вам и кето без подсчетов.
А если сделать ставку на белки, то остается их просто дополнять обычными продуктами в рамках правильного питания. За счет круп и овощей, грубо говоря, сильно калораж не переберешь по идее.
Яйца и творог, по идее, обязательны, а вот курица - нечто абстрактное для рыбы/мяса. В чем-то белка побольше, в чем-то поменьше, но как среднее по больнице картину будет отображать.
А сегодня у нас пицца.
Есть такая у нас семейная традиция, что по субботам мы заказываем додо-пиццу и вместе играем в настолки или смотрим кино.
