🧐 Я смотрю что вообще советуют сейчас разные специалисты по питанию и понимаю, что это полная ерунда. Фрукты нельзя, калории урезаем, делаем только так и никак иначе - в итоге люди держатся на силе воле, скорее бы этот марафон закончился, чтобы можно было нормально поесть 😂
Самое печальное - сокращать калорийность и есть меньше
И после всех этих издевательств сброшенные килограммы возвращаются назад, прихватив с собой пару новых «друзей». Через какое то время человек может задуматься "какого черта это происходит"? Или нет… и тогда так и будешь дальше продолжать заниматься этой ерундой.
- Фрукты можно и нужно есть, я уже это не раз разбирал в статьях.
- Самое печальное что вы можете сделать, это не изменяя состава продуктов питания начать сокращать калорийность и есть меньше.
Да, вы можете думать, что для снижения веса необходимо обязательно урезать калории и есть меньше.
Но нет. Нужно убирать мусорную еду, а калории урезать ни в коем случае нельзя. Калорий необходимо всегда употреблять достаточно, но эти калории должны поступать из правильных продуктов питания.
Почему откаты, срывы происходят? Почему на вредятину тянет? Да потому, что она калорийная.
А человек, садясь на диету урезает себе калории и, конечно, его будет на нее тянуть, так как калорий стало поступать меньше. Организм загоняется в голод. Начинает расти уровень стрессового гормона кортизола – появляется нервозность, раздражительность 😡, ухудшается качество сна.
В итоге организм понимает, что что-то идет не так и начинает всеми силами запасать ресурсы. Замедляет обмен веществ, все процессы снижения веса останавливаются.
В лучшем случае теряется вода в первые недели своего похудения, а дальше вес встает и человек не понимает, что происходит то, до этого же вроде все было хорошо.
Повышать калорийность, да где такое видано?
А теперь внимание. Чтобы привести свое тело в форму, убрать вес, очистить - нужна энергия, нужно много энергии. А если вы урезаете поступление калорий, то вынуждаете свое тело наоборот запасать, как можно больше и не расставаться с тем, что есть. Мало ли, что произойдет дальше, надо экономить ресурсы, наш мозг учился этому сотни тысяч лет.
На самом деле калорийность надо не снижать, а держать такой же, как она и была 😳, а в некоторых случаях даже повышать. Сейчас уже слышу как у вас в голове мысли: «фига дает… повышать калорийность, да где такое видано?». Да в том-то и дело, что такого нигде услышишь.
Но прежде чем начать вообще что-либо делать, сначала зафиксируйте свои текущие показатели, а потом начните менять продукты питания и соотношение калорий между белками, жирами и углеводами в сторону снижения жиров, но калории не урезайте! И произойдет магия.
Еще раз… вашему организму нужна энергия, чтобы производить все процессы.
Важно, из какой пищи вы получаете эту энергию, так как не вся пища одинаковая. Необходимо понимать сколько калорий получаете из белков, сколько из жиров и сколько из углеводов.
Можно выстроить свое питание так, что вам больше никогда не понадобятся марафоны, диеты, похудения - ваше тело всегда будет в отличной форме без срывов и откатов назад. Для этого надо начать думать о том, как получить результат навсегда и наладить свое питание.
А также помнить, что то, что вы едите каждый день непосредственно влияет на красоту и здоровье твоего тела.
P.S. Скачайте файл «Руководство по питанию», там найдете список продуктов из которых я рекомендую начать собирать свое меню.
Подписывайтесь на мой телеграм канал о здоровье и питании.
✅ Отправьте эту статью родным и близким.
👉 Есть вопрос - пишите в комментариях.
То, что для похудения не нужно урезать калории - это понятно или еще раскрыть эту тему?
Изучите ошибки питания, о которых я говорил в предыдущих статьях:
#ошибкипитания #питание #здоровье #пп #зож #калории #похудение #диета #какскинутьвес #лишнийвес