“Я не завтракаю, утром пью только кофе без сахара и чувствую себя прекрасно”. Знакомо? Сто процентов!
Утренний прием пищи, наверное, самый главный с точки зрения физиологии. После сна организму для дальнейшего функционирования очень нужна энергия. Эту энергию ему даст завтрак (25-30% калорий от суточной нормы должны быть употреблены утром).
Многие пропускают завтрак и следующие полдня живут без еды довольно спокойно, и этому даже рады - ура, похудею!
Но у метаболизма есть два режима: нормальный и голодный.
В режиме голодного метаболизма организм ест про запас и все сразу переводит в адипоциты — жировые клетки. Поэтому пропуск завтрака — это дверь в переедание.
Главная задача завтрака - выстроить сбалансированный приём пищи в течение дня, что безусловно скажется и на фигуре, и на здоровье.
Что и как приготовить на завтрак? А главное – сколько? Банальный ответ – все индивидуально. Нужно рассчитывать. Приходите к нам на курс “Консультант по питанию” 09/06 – научим и расскажем. Курс подойдет любому желающему, никаких специальных знаний не нужно. Тем более, что сейчас скидка на онлайн формат 50%
