Sportbox.one

На всякий случай - #фасция - вид соединительной ткани, образующий целостность мышц, мягкий скелет (с) Метод МФР уже не нов в фитнесе, его используют не только тренеры, клиенты часто самостоятельно до или после тренировок работают с роллом и мячом От эластичности фасций зависит скорость восстановления организма, и необязательно после тренировок - в жизни мы тоже испытываем довольно серьёзные нагрузки. Метод достаточно прост - можно...

Если вы ведёте или посещаете силовые тренировки, то конечно всегда есть вопросы по выбору рабочего отягощения: как его подобрать, когда уже пора увеличивать? И можно ли вообще работать с весом? Для начала давайте определимся с тем, что большой/маленький вес - понятие относительное. Для кого-то 5 кг - это много, а кому- то и 10 кг ни о чём. И мышечные группы у нас разные: квадрицепс и бицепс плеча нужно тренировать с разным весом. Как правильно подобрать, какие нужны данные и формулы для расчета? Да никак) Только опытным путём, предполагая, что начинающим подойдёт минимальный вес...

Знакомо же? И что делать? Работать с возражениями. Нужно разговаривать, объяснять, предлагать варианты, показывать причинно-следственные связи. Не устаю повторять, что современный тренер - это не механический транслятор упражнений, а человек думающий и анализирующий. Клиенты не хотят ходить на растяжку? Как минимум, спросите их - а почему? Может, они имели негативный опыт у другого тренера, а может просто...

Сами виноваты? Ленятся, прогуливают? Или это работа тренера не на высоте? Поразмышляем? Друзья, я тут вышла работать обычным тренером групповых программ (кстати, выяснила, что по найму не работала уже больше 10 лет Но об этом расскажу как-нибудь потом) #штош Клиенты ноги готовы целовать за обычную работу – мне даже как-то неловко, я давно уже не слышала так много благодарностей в свой адрес. А я просто делаю свое дело – поправляю технику, подсказываю вариации и помогаю работать с оборудованием Справедливости...

Нет-нет, не переживайте, не свой. Валеры. Многие знакомы с моим помощником – скелетом, мы часто вместе бываем на очных курсах и ведем семинары онлайн. По секрету – у Валеры есть двойник, и хотя оба скелета появились у меня одновременно, с точки зрения здоровья позвоночника они очень отличаются. Тот, которого я часто брала на курсы, давно изношен, и у него внутри сейчас натянута какая-то строительная неубиваемая проволока. Я часто на нем показывала, какие последствия неправильной техники выполнения упражнений могут быть...

И вообще - это нормально? Или если мы занимаемся не профессиональным спортом, а оздоровительным фитнесом, то никакой боли быть не должно? Разберемся? При выполнении непривычной мышечной работы в волокнах происходят процессы микроповреждений, запускается ответная реакция, которая приводит к выработке множества органических соединений. Научные исследования доказали, что есть лопнувшие миофибриллы, и через какое-то время рядом с разрушенными волокнами образуются лизосомы, которые начинают разрушать остатки поврежденных миофибрилл...

Безусловно, заниматься с кем-то проще с точки зрения мотивации: можно помогать друг другу не пропускать тренировки, можно соревноваться на результат, да и просто вместе веселей) Многие психологи утверждают, что большинство вопросов и проблем решается проще и быстрее, если вы принимаетесь за них не в одиночку, а с близким человеком. Это относится и к фитнесу: занимаясь в паре, вы поддерживаете друг друга, а заодно укрепляете отношения. Какой вид физической активности выбрать? Неважно, лишь бы нагрузка шла на пользу здоровья и нравилась обоим...

Друзья, я тут выяснила, что даже те коллеги-инструкторы, которые знакомы со мной тыщу лет, не знают, что: - мне можно задавать вопросы и консультироваться по всем вопросам, связанным с тренировками, вашими клиентами, составлением расписания и вообще по фитнесу, и это абсолютно бесплатно; - со мной можно заниматься онлайн и это тоже бесплатно; - в моей школе есть беспроцентные рассрочки на любые курсы; - музыка для тренировок у меня есть в изобилии...

Это циклические колебания различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи. Период циркадных ритмов обычно близок к 24 часам. Время может немного отличаться в зависимости от генетики, возраста, летнего/зимнего времени. Когда мы учимся или работаем по ночам, спим разное количество часов в будни и выходные, а то и просто ложимся в разное время, циркадные ритмы могут нарушаться, и организм не успевает синхронизироваться сам с собой. Например, мозг будет считать, что сейчас день, а гормоны – что вечер...

Продолжаю, ибо не могу молчать) Сегодня не про школы и курсы, а про “Маша научилась у Светы, Света – у Кати, Катя – у Оли, а вот Оля-то как раз у самого топового презентера была в Москве на конвенции. Поэтому она круче всех и теперь в нашем клубе больше не работает – нашла вариант получше” Дедка за репку – получается, что так. А еще получается, что теперь в клубе топовый инструктор – это Маша. И они всем клубом вот уже год гоняют одну и ту же шаблонную тренировку, ту самую, с конвенции. Маша не виновата, она не знает, как по-другому...

Все просто – мне нравится чувствовать, как слушается мое тело на тренировке, я получаю удовольствие и от процесса, и от ощущений после) - моя жизнь проходит в стиле “день за два”, и мне прикольно, что я могу пробежаться в горку с дамской сумочкой 10 кг и не задохнуться - и что вечером могу позволить себе съесть пельменей и сразу лечь спать (и при этом меня в ответ не съест совесть) - мне забавно наблюдать, как меняется лицо мужчин,...

А вы знаете, что есть компании, которые занимаются статистикой в фитнесе? И что ежегодно публикуется топ тренировок на будущий год? В этом году прогнозы такие: 1. тренировки со свободными весами и функциональный тренинг 2. работа с возрастными клиентами 3. HIIT В список также попали тренировки на свежем воздухе, йога и мобильные приложения для занятий А вот онлайн тренировки, домашние тренажеры и фитнес в офисе значительно потеряли свою актуальность Еще исследование почему-то отдельно выделяет тренировки...