Всем привет.🤗 Первая неделя у меня прошла на ИГ 18/6. Ела всё, ограничения были только по времени потребления пищи. На второй неделе я придерживалась определённой низкоуглеводной диеты, меню которой выставляю каждую неделю заранее. Ознакомиться с рационом можно ниже👇
Морально было уже не так тяжко. Желудок усох.😅 Но скорее всего после КД мои гормоны успокоились и с ними ушло постоянное желание что-нибудь хомячить.
С ребёнком было на неделе, как всегда нелегко (родила в 40 лет и сейчас нам 8 месяцев, ручная малышка с характером), но с другой стороны мне это помогает. Нет времени лишний раз совершать походы к холодильнику.
Минусом стало то, что мне было сложно себе готовить из-за того, что я практически не могу отойти от дочки ни на минуту. Конечно мне помогают дети и муж с Милашей, но на этой неделе начались у Лёши поездки в его выходные на дачу.
Надо "завести" воду в дом и построить уличный клозет.🙃 Соня (дочка 16 лет) долго с Пупсей не выдерживает особенно когда Милана включает сирену🙈
Димка (сын 14 лет) все время сейчас проводит с мужем на даче. Помогает. Заливали фундамент в воскресенье вручную. Приехали очень уставшие оба.🥴
Детям и себе до этого муж наварил борща, запекал курицу всем. Я быстро готовила в мультиварке рис, Соня варила макарошки, а вот на приготовление блюд по диете меня хватило только на 4 дня😔
В субботу рацион уже был совсем другой, но я считала калории. Признаюсь для меня это было первый раз. Всегда думала, что это рутинное занятие и я скептически к этому относилась.
В принципе так и оказалось😁 Долго находила, считала (я гуманитарий), а потом вбивала продукты, граммы и т. д.🤪 По итогу оказалось, что я очень мало ела в этот день, а мне казалось, что переела.
На самом деле это очень важно считать калораж того, что ешь, как я теперь это поняла. Может поэтому не худела раньше🤔 Явный недобор ккал также может тормозить процесс похудения.
Я хотела уложиться в 1200 ккал. Программа насчитала мне 1600, но с учётом того, что я мало двигаюсь (льют дожди и мы почти не гуляли), то нужно было отнять 400 ккал. Вот и вышло 1200. Правильно или неправильно я всё делала, не знаю🤷♀️
✨Очень буду благодарна,🙏 если в комментариях дадите совет по КБЖУ с моим ростом 164 и весом 89 кг.
Если по калориям все более-менее понятно, то по БЖУ не смогла определить сколько в процентах надо мне потреблять.🤔
В воскресенье я ела курицу с сыром и овощами на ужин.
Завтрак - яйца всмятку, бутер с сыром.
В обед борщ, 2 кусочка хлеба😋 Перекусы были: 1 банан 🍌 и ряженка, 250 гр.
В понедельник рацион существенно не изменился. Всю неделю я продержалась без сладкого, что для меня обычно сложно.
В принципе, то что ушла с диеты и питалась другими продуктами трудно назвать срывом.
Никаких запрещенок и мусорной еды не присутствовало.👍
Ну и как всегда, в конце статьи подвожу итоги.👇
Взвесилась я сегодня с утра в своём телеграм канале. Запись там моего веса выкладываю каждый вторник в видеоформате в режиме реального времени. (Очень мотивирует).
Отвес составил 1,7 кг. 🎉
С-стабильность😄
Итого за 2 недели я потеряла 3.4 кг.
Конечно я довольна, но как я уже писала ранее, зная свой организм и своё тело, то это ушла в первую очередь лишняя жидкость. А вот лишний жир придётся топить ещё долгий период.
Всем худеющим желаю сил, энергии, воли к победе над собой и своими привычками!💪
✨Мы обязательно справимся!!🙌
✨Не оглядывайтесь назад!!🤗
✨Только вперёд!!👍
✨Вижу цель, не вижу препятствий!😉
P. S. Кстати, 3-я неделя для меня всегда самая сложная. Вес встаёт и обычно за этим идёт срыв.
В этот раз решила, что все будет иначе 💯😊
Мой телеграм-канал стараюсь выкладывать короткие посты там каждый день. Буду рада дружбе и там 🤝
Моя группа в ВК буду выкладывать там статьи те, что ограничиваются здесь и подлежат удалению по тем или иным причинам.
💓Подпишитесь, чтобы ничего не пропустить💓
#похудение и правильное питание #худею после родов #похудение после 40 #здоровый образ жизни #материнство #личный блог #шопоголик на диетах #интервальное голодание
