Приветствую вас, мои дорогие и любимые подписчики!
Меня зовут Светлана. Мне 59 лет.
20 января текущего года я начала свой марафон стройности.
Начальный вес - 96 кг (точка А). Конечная цель - 75 кг (точка Б).
В точке Б я должна оказаться к своему юбилею - 16 июля.
За 139 дней мой вес уже снизился на 15,6 кг.
Присоединяйтесь! Ваша поддержка - это моя мотивация.
Спасибо всем тем, кто со мной 💋💋💋
----------------------------------------------------------------------------------------
Вчера я рано завершила все свои домашние и бложные дела и в начале девятого поспешила в свою кроватку) Солнышко ушло и дома сразу стало прохладно. И чтобы не включать воздуходувку, я влезла под теплое одеялко))) В половине девятого я уже спала, представляете?) Видно организму нужен был сон для укрепления моего организма, ведь именно во сне он латает все свои прорехи. И спала я до половины шестого) Целых девять часов!) Утром проснулась бодрая и полная сил - приняла душ, приготовила себе вкусный завтрак, красиво сервировала стол - ну, и что, что я одна?) С некоторых пор это меня не останавливает) И под приятную музыку с Яндекс. Музыки счастливо трапезничала...
----------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
яичница (102г) с батоном (42г), куриным шейком (23г) и зеленью (5г) на растительном масле (5г), киви (50г) и кофе (260мл) с молоком (50мл)
Общая калорийность: 407 ккал. Б - 25,3 Ж - 18,5 У - 33,3.
Вчера, когда забивала меню на сегодня, и в планах на завтрак фигурировали яйца, я вдруг вспомнила популярную яичницу из детства - хлебную) Это когда вместо колбасы мама нарезала много белого хлеба, поджаривала его на сливочном масле и щедро заливала яйцами... Это был такой восторг - кушать с утра такую вкуснятину... Вот я и решила тряхнуть стариной) Тем более, что я и раньше частенько готовила такую яишенку) И дети мои помнят её, а как жешь?)))
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус: 2 сырника (90г)
Общая калорийность: 179 ккал. Б - 15,2 Ж - 7,6 У - 11,5.
Эти сырники я готовила аж на позапрошлой неделе:
Прошло уже целых 9 дней - а сырники как свеженькие. Осталась ещё одна порция - на завтра. А всё потому, что хранила я их в холодильнике порционно, завернув каждую порцию в фольгу. Даже замораживать не пришлось. Сырники - лучший перекус для меня. Я их просто обожаю.
P.S. Спойлер: Это я ещё до вареников не додумалась)))
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
Ёжики белковые (260г) со сметаной 15% (30г) и ржаным хлебом (40г)
Общая калорийность: 558 ккал. Б - 44 Ж - 20 У - 48,8.
Очень сытное блюдо) Наелась, как удав))) Там же грудка, яйца, рис...
А если добавить капусту, то получились бы ленивые голубцы)
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник: чай (150мл) и зефир (54г)
Общая калорийность: 162 ккал. Б - 0,5 Ж - 0,2 У - 38,9.
Зефир очень вкусный. Девчонки из Питера привезли. Он какой-то очень ароматный... Не то, что в нашем Магните - если на вкус ещё ничего, то аромата никакого(
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин:
скумбрия из микроволновки (60г) и салат из свежих редиски (95г) и огурца (65г) с зеленью (5г)
Общая калорийность: 139 ккал. Б - 12,2 Ж - 7,2 У - 5,9.
Сегодня на каждой фотографии сиреневая локация) ПрАстити)))
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
Эххх... Чуть-чуть бы побольше жирка и было бы идеально)
----------------------------------------------------------------------------------------
Шаги:
Где мои 15 тысяч шагов в день?(((
----------------------------------------------------------------------------------------
Про кино и сериалы.
Начала смотреть сериал "Янычар".
Люблю такие фильмы - историко-приключенческие. А вы любите?)
----------------------------------------------------------------------------------------
Визуализация.
Решила визуализировать свою мечту поскорее переехать в Санкт-Петербург. Для этого нужны деньги, и, как говорится, все способы хороши)
Один из них подсказала мне Тамара:
И продолжение разговора:
И почему бы не попробовать?) Ну, не убудет же от меня?) Главное не забыть... Одну утром, вторую вечером) И думать о переезде) А денег много не бывает, ведь правда же?) Томусик, спасибо!!!
----------------------------------------------------------------------------------------
Ловите маленькую фотосессию моей сегодняшней стрижки:
Записалась на следующую стрижку заранее) За месяц!:)
----------------------------------------------------------------------------------------
На этом я с вами прощаюсь до завтрашнего утра.
Спасибо всем, кто дочитал до конца, поставил лайк и написал комментарий 💋💋💋
