Пятый день моего постепенного похудения окончательно меня убедил в том, что назад к старым привычкам питания пути нет. Нужно постоянно укреплять свое намеренье похудеть, контролировать свое настроение и питание.
Так вчера после ссоры с мужем я решила себя побаловать шоколадным батончиком. А вечером мы поехали в гости к родителям, где я поужинала наравне со всеми с общего стола.
Вот, что из этого получилось. Наутро на весах прибавка в весе + 500 гр. Еще вчера я была 79,5 кг. Очень радовалась тому, что, наконец, удалось уйти с 80 кг, а вот сегодня я опять вешу 80 кг…
Пока решила взвешиваться ежедневно, чтобы понять, как мне заходят те или иные продукты, блюда и некоторые пищевые излишества.
Меня зовут Ира, мне 38 лет. Мой исходный вес был 81 кг.
Напомню, что я решила худеть в комфортном для себя режиме, без голодовок и жестких ограничений. Пока продолжаю наблюдать и анализировать свое питание. Задача моя первостепенная наладить здоровое питание.
Наблюдения 5 дня:
- Потеря контроля над настроением и эмоциями неминуемо ведет к снижению контроля над питанием. Возникает желание побаловать себя чем-нибудь вкусненьким, «заесть» переживания.
- Нельзя питаться по системе «шведский стол» и постоянно что-то подкладывать себе в тарелку. Нужно взять небольшую тарелку и адекватно оценить размер и количество порции.
- Большое количество чая или кофе замедляет обмен веществ. Это факт.
Меню 5 день
Завтрак 9.30
- Каша пшенная
- Бутерброд горячий (батон, сыр, масло)- 2 шт.
- Зеленый чай
Перекус 1. 13.00
Яблоко
Обед 14.00
- Куриная грудка с рисом тушеная
- Огурец (половинка)
- Зеленый лук + масло нерафинированное
Чаепитие 15.00
- Чай зеленый
- Шоколадный батончик с арахисом
=======================================
Если возникает желание выпить чаю с чем-нибудь сладким, то лучше это делать не сразу после еды, а через 30-60 минут.
=======================================
Перекус 2. 17.00
- Черешня
- Клубника
Ужин 19.00
- Уха, отварная рыба.
- Бутерброд (черный хлеб, сыр, колбаса) – 2 шт
- Черный чай
- Яблочная пастила
--------------------------------------------------------
За день я выпила 2 литра чистой воды.
Другая жидкость (зеленый чай утром и в обед, черный чай вечером) составила 0,9л.
--------------------------------------------------------
Вечерний прием пищи был очень поздно и в большом количестве. Давно заметила у себя такую особенность, что когда я нервничаю, начинаю постоянно есть. Возможно, если съесть все тоже самое, но днем, такой прибавки в весе бы не было.
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
В первый день похудения без голода и надрыва ушло 400 гр. Показываю, что ела
Решила вернуть себе утраченную стройность и сбросить наконец 21 кг
