Наша кожа - это не только защита организма от различных внешних факторов, но и выделительный орган, с помощью которого вместе с потом выходят наружу ненужные продукты распада.
Она может демонстрировать то, что происходит у нас внутри и зачастую проблемы с высыпаниями надо искать не на поверхности.
Высыпания на коже могут появляться из-за различных причин, таких как:
- Отсутствие гигиены и плохо подобранные средства по уходу;
- Стресс
- Изменение гормонального фона
- Нарушение работы эндокринной системы
- Аллергические реакции
- Дефицит витаминов
- Неправильное питание
- Нарушение микрофлоры кишечника
Последние 4 пункта тесно связаны между собой, ведь от качества нашего питания зависит и работа кишечника и поступление в организм питательных веществ, а также аллергические реакции.
Рафинированные углеводы
Сладости, выпечка, фастфуд, чипсы и прочие переработанные продукты являются основными виновниками лишнего веса, так как они высококалорийны и есть их привыкли в большом количестве.
Также все эти продукты увеличивают рост патогенных бактерий в нашем кишечнике, что в свою очередь приводит к развитию воспалений.
Сладкие напитки
В отличие от вышеописанных продуктов, сладкие напитки вообще сахар в чистом виде, разбавленный водой. В какой-нибудь булочке может хоть мизерная польза будет от ягодной или творожной начинки, но в напитках - ничего.
Резкий скачок сахара и инсулина в крови, бунт патогенной микрофлоры, избыточные калории - стоит сто раз подать, чем заливать в себя лимонад стаканами.
Глютен
Глютен содержится в продуктах, изготовленных из пшеницы, ржи, ячменя и овса. У небольшого количества людей, примерно у одного человека из нескольких тысяч встречается непереносимость глютена, она же целиакия. Это состояние проявляется в виде аутоиммунных воспалительных реакций и нарушения пищеварения. В этом случае глютеносодержащие продукты запрещены к употреблению.
Однако, чаще встречается пищевая аллергия на глютен, которая проявляется высыпаниями на коже. Многие люди могут даже не подозревать об этом, но исключив из рациона эти продукты они замечают улучшения состояния кожи.
Но опять же, глютен содержится и в сладкой выпечке о которой мы говорили выше, поэтому может быть дело и не в нем.
Молоко
Употребление молока и некоторых молочных продуктов у многих взрослых людей вызывают неприятные ощущения. Это может проявляться нарушением стула, повышенным газообразованием, вздутием, повышенным образованием прыщей и другим дискомфортом.
Так проявляется себя лактазная недостаточность - нехватка ферментов для усвоения продуктов, содержащих лактозу.
Однако, некоторые люди не испытывают абсолютно никакого дискомфорта после употребления молока и в этом случае нет необходимости от них отказываться.
Алкогольные напитки
Алкоголь содержит этиловый спирт, который раздражающе действует на слизистую желудка и кишечника, провоцирую рост патогенной микрофлоры. К тому же он усиливает аппетит, что чревато перееданием и еще большему ухудшению микрофлоры кишечника из-за повышенного употребления переработанных продуктов. Ведь зачастую закуски к алкоголю не самые полезные.
Каким должен быть рацион, чтобы кожа была чистой и красивой?
Скорректировав свой рацион и сделав его более здоровым в большинстве случаев помогает решить проблемы с кожей.
В нем должны присутствовать преимущественно цельные продукты, то есть не соски/колбаски/полуфабрикаты и выпечка, а рыба, мясо, птица и зерновые каши.
Для поддержания здоровой микрофлоры кишечника стоит минимизировать или вовсе исключить продукты-провокаторы воспалений - алкоголь, сахар, переработанные продукты. А вот увеличить в рационе стоит долю овощей, ягод, зелени и фруктов. Они являются источниками клетчатки, которую обожают наши полезные бактерии кишечника.
К тому же, овощи и фрукты содержат витамины, минералы и антиоксиданты, необходимые для здоровой кожи и предотвращения ее преждевременного старения. Жирорастворимые витамины А, Е и D увлажняют и питают кожу, а содержатся они в орехах, растительных маслах, мясе, рыбе, субпродуктах и желтых овощах и фруктах.
Также в борьбе с прыщами помогает достаточное количества цинка и селена, поступающего из пищи. Устрицы, тунец, творог, орехи, яйца, тыквенные семечки и бобовые - прекрасные их источники.
Ну и конечно же, необходимо пить достаточное количество воды. Она не только улучшает работу кишечника и помогает предотвратить запоры, сохраняя здоровую микрофлору, но и питает клетки кожи.
Обращаю ваше внимание, что статья носит ознакомительный характер. Не занимайтесь самолечением, так как это может навредить вашему здоровью.
Друзья, а у меня на этом все, спасибо что дочитали статью до конца, надеюсь она была для вас полезной! Не забывайте подписываться на канал, чтобы не пропускать новые публикации.