Игорь Ботоговский

Подключите премиум‑подпискуЭксклюзивные публикации

Игорь Ботоговский

Привет, друзья! 🌟 Хотите быть в курсе всех новостей с моего канала и не пропускать ни одну интересную публикацию!? Для этого перейдите на главную страницу канала и нажмите на колокольчик, чтобы активировать уведомления. Таким образом, вы всегда будете первыми узнавать о выходе новых материалов и обновлений. Спасибо, что остаетесь со мной! 🎥 🔔 Как включить уведомления о новых публикациях: 1. Откройте мой канал из вашего списка подписок и обратите внимание на значок колокольчика рядом с кнопкой "Вы подписаны". 2. Нажмите на этот значок, чтобы активировать уведомления. Теперь вы будете получать пуш-уведомления о новых публикациях.

412 · 9 месяцев назад

Свекла после 65: 5 причин, почему этот овощ станет вашим секретным союзником для здоровья

Признайтесь, вы тоже в детстве морщились, когда бабушка подкладывала вам в тарелку ещё ложку борща? А зря! Оказывается, эта простая свекла, которую мы часто недооцениваем, — настоящий супергерой в мире здоровья, особенно для тех, кто перешагнул 65-летний рубеж. Сегодня я расскажу вам, почему стоит дружить со свеклой, даже если раньше вы её недолюбливали. И да, самый важный секрет спрятан во втором пункте — он может изменить ваше представление о возрасте и здоровье. Представьте, что ваш кишечник — это сад...

260 читали · 9 часов назад

Витамин B12 на каждый день: как сэкономить и не остаться без энергии, молодости и ясного ума

Когда кофе не помогает, а мозг будто в тумане… Знакомо, правда? Просыпаешься уставшим, к обеду уже мечтаешь о подушке, а к вечеру забываешь, куда положил ключи. Кажется, что жизнь на автопилоте. А что, если причина не в бешеном ритме, а в крошечном витамине, который мы часто игнорируем? Речь о B12 — незаметном супергерое, который отвечает за энергию, память и даже за то, чтобы кожа не напоминала пергамент. Но вот загвоздка: наш организм не умеет его вырабатывать. И если вы не фанат печени или мидий (а кто ими вообще фанатеет?), дефицит может подкрасться незаметно...

152 читали · 9 часов назад

Когда вам 71 и вы полоны сил: как питаться, чтобы оставаться здоровыми, бодрыми и соображать на пятёрку

Привет, друзья, когда нам за 70, мир вдруг начинает казаться чуть сложнее. То коленка хрустит, как осенние листья под ногами, то имя соседа вертится на языке, но никак не вспомнится. А ещё эта вечная усталость… Знакомо? Но что, если я скажу, что многие из этих «возрастных сюрпризов» можно обойти стороной? И ключ здесь — не в дорогих лекарствах или изнурительных тренировках, а в том, что лежит у нас в тарелке. Давайте разберёмся, как еда может стать вашим главным союзником. Помните, как в детстве мама говорила: «Ешь мясо — вырастешь сильным»? Она была права, но сейчас белки важны ещё больше...

9 часов назад

Тихий враг печени: как распознать жировой гепатоз, пока он не стал вашим незваным соседом

(И почему это касается даже тех, кто считает себя здоровым) Когда печень начинает «молча бунтовать» Признайтесь, кто из нас не злоупотреблял фастфудом после тяжелого дня или не откладывал спорт «на завтра»? Печень — наш главный фильтр — годами терпит эти эксперименты, не жалуясь. Но однажды она может сдаться, и тогда начнется жировой гепатоз (он же стеатоз). Это не страшилка, а реальность: по данным ВОЗ, каждый четвертый человек в мире живет с этой патологией, часто даже не подозревая об этом. В России цифры похожи — от 20% до 30% взрослых, и это не только любители выпить...

479 читали · 9 часов назад

После 45 берегите поджелудочную: 4 продукта, которые лучше забыть, и 5, которые добавят здоровья

Как сохранить «тихого труженика» вашего организма в форме после 45? Привет, друзья! Давайте поговорим о том, что лежит у нас в тарелке. После 45 лет многие замечают, что организм начинает «капризничать»: тяжесть после сытного ужина, странное урчание в животе или даже легкая тошнота. Знакомо? Это может быть сигналом от вашей поджелудочной железы — того самого «тихого труженика», который работает без выходных, переваривая пищу и регулируя уровень сахара. Но как помочь ей, если годы берут свое? Давайте...

289 читали · 10 часов назад

После 45 не спешите винить сахар: 5 неочевидных продуктов, которые круче конфет взвинчивают уровень глюкозы

Почему после 45 глюкоза начинает "шалить"? Привет, друзья! Представьте: вам за 45, вы вроде едите как обычно, но после обеда вдруг накатывает усталость, будто грузовик проехал. Или через час после перекуса рука снова тянется к печеньке. Знакомо? Дело не только в возрасте. После 45 наш метаболизм начинает работать как слегка заржавевший механизм: инсулин (наш «ключик» для усвоения глюкозы) вырабатывается медленнее, а клетки становятся менее чувствительными к нему. И тут даже безобидные на вид продукты могут устроить в крови настоящие «американские горки»...

120 читали · 10 часов назад

После 45 ваша печень напоминает: «убери эти 3 продукта — и я буду тебе благодарна»

Печень — это как тот незаметный друг, который всегда прикрывает твои спину, но редко получает «спасибо». Помнишь, как в студенчестве ты мог съесть шаурму в 3 часа ночи, запить её газировкой и наутро чувствовать себя огурцом? Но после 45 лет всё меняется. Печень начинает тихо ворчать: «Эй, я же не вечная!». И если её не услышать, последствия могут быть серьёзными: усталость, тяжесть в боку, а то и проблемы посерьёзнее. Сегодня поговорим о трёх продуктах, которые незаметно разрушают этот орган, и как их замена может вернуть тебя в форму...

120 читали · 10 часов назад

После 50 ваш рацион может воровать годы жизни: 5 продуктов, которые бьют по сосудам (и как их заменить)

Привет, друзья! Давайте поговорим откровенно: после 50 наш организм начинает шептать (а иногда и кричать), что пора пересмотреть привычки. Особенно пищевые. Знаете, как бывает: годами ели что хотели, а потом вдруг анализы показывают, что холестерин подкрался незаметно, как кот к сметане. И ладно бы дело было только в цифрах на бумажке — высокий холестерин это прямая дорога к проблемам с сердцем и сосудами. Но хорошая новость в том, что многое зависит от нас самих. Сегодня разберем пять продуктов,...

254 читали · 11 часов назад

Поджелудочная не прощает ошибок: два секрета от доктора Мясникова, о которых вы забудете только на свой страх и риск

Представьте, что в вашем организме есть скромный труженик, который никогда не жалуется, но если вдруг «сломается» — жизнь превратится в ад. Нет, это не сердце и не печень. Это поджелудочная железа — орган, о котором мы вспоминаем только тогда, когда он начинает кричать о помощи через боль, тошноту или диабет. Доктор Александр Мясников, известный телеведущий и врач с 40-летним стажем, не устает повторять: «Поджелудочная не прощает халатности. Но защитить ее проще, чем вы думаете». Как? Давайте разберемся без сложных терминов и страшилок...

410 читали · 11 часов назад

Пробудите вторую молодость вашей поджелудочной: 5 вкусных помощников для тех, кому за 45

Когда организм говорит "Хватит!" Представьте, что ваша поджелудочная железа — это уставший после новогодних праздников сотрудник. Она годами трудилась без выходных: перерабатывала сахар, выделяла ферменты, балансировала гормоны. А теперь, после 45, вдруг начала сбоить — то сахар в крови скачет, то тяжесть после еды. Знакомо? Но что, если я скажу, что за неделю можно дать ей шанс на «реабилитацию»? Не волшебством, а простыми продуктами, которые, возможно, уже есть на вашей кухне. Учёные давно доказали: поджелудочная обладает удивительной способностью к регенерации...

345 читали · 11 часов назад

Как вернуть легкость: 5 простых правил питания для здоровья желчного пузыря после 45

И почему это проще, чем кажется... Привет, друзья! Давайте поговорим о том, что многие из нас начинают замечать после 45: тяжесть в боку после сытного ужина, вздутие, а иногда и горький привкус во рту. Знакомо? Это ваш желчный пузырь тихонько стучит кулаком по столу и говорит: «Эй, я тут тоже работаю!» Но мы часто его не слышим, пока не станет поздно. Желчный пузырь — это как скромный офис-менеджер вашего пищеварения. Пока всё идет по плану, вы его не замечаете. Но стоит ему «уйти в отрыв», и весь организм почувствует неразбериху...

11 часов назад

Весеннее обновление: 3 бюджетных продукта, которые полюбит ваша печень (и почему они работают лучше, чем вы думаете)

Привет, друзья! Весна — время, когда всё просыпается: деревья, птицы, а вместе с ними и наше желание чувствовать себя легче и энергичнее. Но давайте честно: после зимних праздников, обильных застолий и бесконечных чашек кофе наша печень иногда напоминает перегруженный склад. Знакомо, правда? Хорошая новость в том, что помочь ей можно без дорогих суперфудов или экзотических добавок. Сегодня поговорим о трех простых, доступных продуктах, которые есть в каждом магазине, стоят копейки, но при этом творят чудеса для печени и желчного пузыря...

183 читали · 11 часов назад

03:11

1,0×