Понедельник-новая неделя к цели "Я-лучшая версия"! Если в выходные питался правильно, то понедельник переносится легче в похудательном плане, не нужно ничего доедать с выходного дня) как было раньше. Теперь я просто составляю меню заранее и готовлю на несколько дней, в итоге никаких излишеств не остается, а приемы пищи четко контролируются.
#кбжу #подухеть #бездиет #худею на пп #дневник похудения #толстушка #жир уходи
Всем доброго дня и хорошего настроения, друзья!
Личный опыт! Если придерживаться правильного питания, но не считать ккал и хоть немного не делать физических упражнений (например ходить)-можно набрать вес, а не сбросить. Я не специалист-нутрициолог, меню составляю сама с учетом моих личных предпочтений и группы крови.
Калораж всего #пп #ппменю на день 1104 ккал Б-81/Ж-46/У-91
#завтрак за 5 минут вот правда, за 5 минут, просто еле -еле себя подняла в понедельник. Мои порции: хлеб тартин-44 гр., помидор-66 гр., перепелка с клюквой-67 гр., авокадо-45 гр., омлет с молоком-133 гр. Сытно и вкусно!
На перекус съела яблоко, а на полдник грушу, но фото не делала, за работой, просто, забыла.
На обед снова любимый чечевичный суп, фото сделано дома, суп взят на работу, моя порция-350 гр.
С тех пор, как у меня изменился график рабочего времени, ужинать я начала дома, в 18.00 как раз возвращаюсь. Это счастье собираться ежедневно с семьей за столом. На ужин капуста тушеная с говядиной-100 гр., запеченная голень домашней курицы-66 гр., рис басмати- 50 гр, и, конечно, салат-сегодня из огурца и редиски, заправленный исландским сикром, моя порция-130 гр. Скир мне не понравился, поесть один раз подойдет, по мне, так лучше сметана. Салат готовила на семью, КБЖУ салата считала на целое блюдо.
Итог дня, как всегда, посчитываю в программе СИТ 30
Если вам нравиться мое меню, хотели бы узнать какие-то рецепты, поделиться своим опытом и знаниями, то я жду всех в комментариях и подписчиках. Спасибо за
