Наверное нет такого человека, который хоть раз ни задумывался бы о том, чтобы привести свое тело в норму. Кому-то нужно поправиться, а кому-то похудеть. К сожалению, людей, которые хотят похудеть значительно больше. И как-только человек, приняв такое решение, начинает искать пути решения своей проблемы, тут же сталкивается с большим количеством мифов и заблуждений.
Например, кто-то говорит, что надо полностью отказаться от мяса, кому-то кажется, что обязательно соблюдение нормы потребления сахара, кто-то что нельзя есть после шести вечера и так далее. И во всем этом разнообразии нужно разобраться, чтобы добиться желаемых результатов и не навредить своему здоровью.
Многие считают, что ЗОЖ – это всегда диеты. К сожалению, большое количество людей убеждены в том, что если начать здоровый образ жизни, нужно обязательно садиться на строгую диету и себя во всем ограничивать.
Но это не так, потому что диета – это всегда временно. И как только вес более-менее начинает приходить в норму, человек "слетает" с диеты и возвращается к своему первоначальному весу. Иногда еще и прибавляя сверху.
Поэтому я всегда говорю, что вместо того, чтобы начинать питаться по какой-либо диете, выработайте свою систему питания. Именно систему, благодаря которой вы начнете есть полезную пищу.
Многие считают, что полезная пища обязательно должна иметь малое количество калорий. Конечно, это заблуждение. Потому что, например, льняное, оливковое или другие растительные масла очень калорийны. Но в то же время эти продукты крайне полезны для организма. Более того, такие масла прописаны многими диетами, потому что они вызывают снижение веса.
Например, две столовые ложки оливкового масла содержат примерно 220 ккал, что соответствует одному гамбургеру.
Еще одно массовое заблуждение, что если еда съедена после 18:00, она обязательно будет превращаться в подкожный жир. На самом деле такое бывает не далеко не всегда! Здесь многое зависит от того, сколько калорий человек употребляет на протяжении всего дня. Если эта норма не была съедена до шести вечера, смело можно ужинать после шести вечера.
Но если определенная норма была съедена уже днем, то все продукты, которые употребляются вечером, конечно же, превратятся в дополнительные граммы, а потом в килограммы. Другими словами, контролировать питание надо не только после 18:00, но и в течение дня.
Также все диетологи рекомендуют не кушать за 2 часа до сна, чтобы организм мог полностью отдыхать ночью, а не переваривать слишком тяжелую и лишнюю пищу. Вот с этим я согласен. Если же вы похожи на меня и не можете уснуть голодным, то можете на ночь выпить стакан теплого кефира или съесть грамм 50 творога.
Может у вас есть что добавить к этой статье?
Рекомендую почитать:
Что такое алкогольное голодание и есть ли от него польза.
Как избавиться от тяги к сладкому.
Питание и упражнения при варикозе вен.
Надеюсь статья вам понравилась. Если вы считаете ее полезной, подпишитесь на канал ЗОЖ с Сарматом, поставьте лайк 👍 и поделитесь в социальных сетях.
Будьте здравы. Ваш Сармат 😊
