✅ ВТОРАЯ МОЛОДОСТЬ с Сарматом

Многие замечают, что с утра тело двигается как-то тяжело. Нужно какое-то время, чтобы расходиться, расправить спину и почувствовать себя свободнее. И причина не всегда из-за большой нагрузки накануне. Часто скованность появляется как раз тогда, когда движения в течение дня становится мало. Наше тело устроено так, что ему необходимо регулярно менять положение. Когда мы долго сидим, мало ходим или часами находимся в одной позе, одни мышцы перенапрягаются, а другие постепенно ослабевают. Особенно это чувствуется в области шеи, плеч, поясницы и тазобедренных суставов...

Утро во многом определяет, с каким самочувствием мы проведем весь день. Необязательно сразу выполнять сложную тренировку - организму гораздо полезнее несколько простых действий, сделанных спокойно и регулярно. 1. Не вскакивайте с кровати сразу. Потянитесь, подвигайте стопами и кистями, сделайте несколько спокойных вдохов и только потом поднимайтесь. 2. Выпейте стакан теплой воды. Это помогает мягко запустить пищеварение и восполнить жидкость после сна. 3. Разогрейте позвоночник и суставы. Несколько плавных наклонов, поворотов плечами и движений тазом помогают уменьшить утреннюю скованность...

Часто ухудшение здоровья начинается не с серьезного диагноза или травмы. Сначала человек просто быстрее устает, дольше восстанавливается после обычных дел, реже выходит на прогулку и все чаще выбирает полежать. Потом появляется утренняя скованность, становится сложнее наклоняться, подниматься по лестнице или долго находиться на ногах. Каждая из этих перемен кажется незначительной, поэтому человек привыкает и говорит себе: «Наверное, возраст». Но именно из таких мелочей постепенно складывается жизнь с ограничениями...