✅ ЗОЖ с Сарматом

Эта неделя стала для меня особенной - я осознал одну простую, но важную истину, о которой давно забыл. Немного контекста, чтобы было понятнее. Я человек, который всю жизнь в спорте и теме здорового образа жизни. Был в большом спорте, работал тренером, окончил институт физической культуры. Одним словом, - спорт у меня в крови. И вот уже 35 лет я тренируюсь самостоятельно. Казалось бы, всё хорошо: здоровье есть, двигательная активность на уровне, дисциплина не подводит. Но в какой-то момент я поймал...

С годами я понял одну простую истину: сила не в количестве, а в постоянстве. Когда я был моложе, верил в «серьёзные тренировки»: два–три раза в неделю, по два-три часа. Всё по классике: разминка, пот, работа на износ. Казалось, только так и можно добиться результата. Но с возрастом тело стало говорить своё слово. Такой ритм ему уже был не по нутру. И не только тело, ум тоже начал сопротивляться. Вроде хочешь быть в форме, жить активно, а каждый раз будто идёшь в бой. Это утомляет. Во время пандемии, после ковида не было возможности вернуться к прежнему режиму...

До Нового года чуть больше двух недель. Много это или мало? Зависит от цели. Чтобы выучить английский, пожалуй, маловато. А вот чтобы почувствовать своё тело и сделать для него что-то доброе, вполне достаточно. Я часто думаю, почему мы откладываем заботу о себе на потом. Как будто здоровье это мебель из ИКЕА, которую можно собрать, когда будет настроение. Но тело не ждёт. Оно каждый день несёт нас сквозь дела, тревоги, недосып, списки покупок. И каждый день надеется, что мы наконец услышим: ему не нужен подвиг, ему нужна забота...

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: "Хочу выглядеть моложе, свежее, без уколов, пластики и баночек за ползарплаты"? Кто-то думает, что это невозможно, но поверьте - это реально. И, что удивительно, путь к такому преображению начинается... с паузы. С временного отказа от еды. Да-да, именно так. Мягкое голодание это не про мучения или изнуряющие ограничения. Это про заботу о себе, про внутреннюю перезагрузку и возвращение к естественной красоте, которая есть у каждой женщины. Просто иногда она скрыта под отёками, усталостью, плохим сном и перегрузкой организма...

Бывает у вас так? Вы всё делаете правильно: Не переедаете, сладкое почти не едите. Гуляете. Даже пищевые паузы держите. Занимаетесь фитнесом. А вес, как будто приклеился. Стоит. И кричит на весах. А вы вместе с ним стоите и громко кричите (правда, про себя только). И всё чаще приходит это чувство… безнадёжности. Как будто вы живёте в теле, которое вас не слушается. Я знаю, как это. И часто вижу это состояние в глазах женщин, которые приходят ко мне. От бесконечной войны: с весами, одеждой, зеркалом...

И вернуть телу лёгкость, когда оно устало сопротивляться, а врачи только вздыхают? Можно. История Ольги лучшее тому доказательство. Весной мне написала Ольга. Женщина 65 лет, деликатная, очень собранная. Наше знакомство началось с ее сообщения: «Не знаю, можно ли вам такое писать… но у меня постоянные запоры. Живот как камень, тяжесть, вздутие. Столько таблеток перепробовала, ферменты, слабительные. Результата почти нет. В поликлинике говорят: Возраст... Что посоветуете?» На самом деле возраст здесь ни при чём...

Эх, как хочется просто проснуться и не чувствовать тяжести ни в теле, ни в голове. Не тянуть себя к кофеварке. Не проверять, где болит сильнее. Не бояться взглянуть в зеркало. Я знаю это состояние. И знаю, как из него выходить. Светлана, 57 лет, написала мне после курса Мягкое голодание: «Сармат, я будто снова вспомнила, как это - жить в своём теле. Просто проснулась утром и впервые за долгое время не было отёков, не хотелось тут же лечь обратно. И главное, в голове тишина. Без тревоги и суеты. Спасибо, вам за курс»...

Мы заглядываем в календари, ждём понедельников, праздников, Нового года. Кажется, вот-вот что-то произойдёт и жизнь станет другой. С возрастом я понял: нет ничего чудеснее нас самих. Человек - и есть чудо. Наше тело, разум, сердце. То, как мы восстанавливаемся, тянемся к свету, учимся снова дышать, двигаться, выбирать заботу вместо привычки. Я вижу это каждый день. Женщины приходят в Мастерскую здоровья : И проходит неделя. Другая. Лицо свежеет. Походка легче. В глазах блеск. Это не волшебство. Это - вы...

Я точно знаю, что жизнь это не шоссе с указателями и расписаниями, а живая, извилистая дорога. То солнечная, то разбитая, с кочками и ямами. И главное, - однажды начав путь, ты уже не можешь просто остановиться и выйти, как из автобуса. Дорога продолжается, даже если ты на ней не готов быть. Я думаю, у каждого из нас был момент, когда хотелось остановиться. Сесть у обочины, отвернуться к полю и сказать: «Всё, хватит. Дальше без меня». Я тоже переживал такие моменты. Особенно в те дни, когда тело с трудом откликается, когда просыпаешься с тяжестью и усталостью, как будто не спал вовсе...

"Да что вы хотите, для вашего-то возраста!" Сегодня в зале разговорились с Анатолием. Ему 66, выглядит бодро, тренируется похлеще многих сорокалетних. И вот он говорит: "Был недавно в поликлинике, пожаловался на что-то врачу, а тот ему в ответ «Ну что вы хотите, для вашего возраста это нормально». Знаете, я в такие моменты буквально закипаю. Нормально? Анатолий в свои 66 тягал гантели, пока врач сидел на стуле с усталым видом и попивал чаёк с сахаром. Что тут «нормального»? Я много лет слышу такие фразы: «Возраст уже не тот», «Организм сдает», «Что вы хотите в 60»...

Каждый год я вижу одну и ту же картину. К концу осени тело замедляется: появляется тяжесть, отёчность, живот, который будто «сам растёт», усталость, которая накрывает уже к вечеру. И многие начинают нервничать: «Я почти ничего не ем, а вес растет». Понимаю. После 50 лет тело ведёт себя иначе. Я знаю это по себе, мне сейчас 60, я тренируюсь каждый день и вижу, что помогает, а что забирает силы. В декабре организм реагирует быстрее. Меняется режим, появляется больше тепла, гормоны ведут себя по-другому...

Иногда я смотрю, как люди спорят о том, что такое ЗОЖ, и понимаю, что многие представляют его совсем иначе, чем он есть на самом деле. Кто-то считает, что если намотал 10 тысяч шагов на фитнес-браслете, то можно ставить галочку: «здоровый человек». Другие уходят в полную противоположность и уверены, что ЗОЖ - это жизнь в режиме строгой аскезы, без удовольствий, без вкусной еды, почти как в пещере - с кореньями и медитациями по утрам. И каждый раз я улыбаюсь, потому что в этой теме я уже больше 40 лет...