Всем привет мои дорогие друзья 👋! Рада Вас Всех видеть на своём канале 🥰! Сегодня второй день марафона и мы с Вами узнаем о продуктах со скрытым содержанием сахара🧃!
Перед покупкой продуктов, всегда читайте этикетку и исключите те продукты, которые содержат в своём составе добавочный сахар!
☝️Хочу сказать Вам, что речь пойдёт не только о добавочном сахаре, но и о простом, столовом, который стоит у Вас на кухне, его мы тоже не используем!
Теперь, о самых распространенных продуктах, которые содержат добавочный сахар:
✅Каши быстрого приготовления
Все думают, что если написано "овсяная каша", то это безусловно очень полезно, что это нужно есть!
☝️Но, во-первых, полезны хлопья, только долгого приготовления!
Каша "минутка", которая содержит примерно 17 гр. сахара на 100 гр. продукта, это без учёта того, что Вы ещё будете "подслащать" эту кашу джемом, сладким соусом, мёдом и т.д, получатся некая "углеводная бомба" для нашего организма! Такой продукт для нас конечно же, не подходит!
✅Йогурты с наполнителем
❗Это не диетический продукт!
В среднем, в бутылке йогурта содержится около 8 чайных ложек сахара! Конечно же, их мы не покупаем!Безумное количества сахара в составе, нам ни к чему!
☝️Мы покупаем белые, обычные йогурты, самостоятельно добавляем в них фрукты, ягоды и едим с удовольствием😋!
✅ Обезжиренные продукты
Эти продукты, принято считать диетическими! Есть такое убеждение, что диетические продукты должны быть обязательно обезжиренными, с 0% жирности и т.д
☝️Да, они содержат меньше калорий и жира, но вот в содержании сахара, не уступают обычным продуктам.
Снижение жирности, делает продукты не такими вкусными для нас, поэтому производители компенсируют весь недостаток сахаром, для того чтобы было сладко и вкусно!
Чаще всего, сахар, стоит в составе обезжиренных продуктов на втором или третьем месте, в некоторых даже на первом! Поэтому обязательно, когда берёте обезжиренные продукты, всегда обращайте внимание на состав, очень часто в таких продуктах попадаются не "лучшие" составы!
✅Мюсли
Широко разрекламированный продукт для идеального завтрака!
Количество сахара в хлопьях может быть колоссально большим и составлять половину от общего веса самих мюслей! По калорийности, мюсли могут конкурировать со сладкими шоколадными батончиками и другими сладостями!
Поэтому внимательно изучайте и просматривайте состав!
✅Пакетированные соки
Не стоит заблуждаться тем, что выпивая стакан сока, мы приносим пользу организму и обогащаем его витаминами! В пакетированных соках есть не только красители и консерванты, но и сахар!
В одном стакане сока, содержится примерно 5-7 чайных ложек сахара! Хотите получить максимум пользы от фруктов, употребляйте эти плоды целиком. Пакетированный сок, не имеет ничего общего с чем-то полезным, витаминным и т.д!
☝️Просмотрите состав нескольких производителей и вы поймёте, что сахар в составе стоит на втором, на третьем месте и это никак нельзя назвать полезным для организма человека!
✅Сладкие газированные напитки
❗В таких напитках, содержание сахара просто критически высокое!
9-12 чайных ложек, на стакан газировки! А если учесть ещё дополнительные "неполезные" ингредиенты, то мы никак не можем назвать этот продукт полезным, для здорового питания!
☝️Поэтому, от сладких газированных напитках, мы тоже с Вами отказываемся и желательно не на 21 день, а на всю нашу здоровую и долгую жизнь!
✅Соусы
К удивлению многих людей, даже в несладких соусах есть сахар, он там выступает в качестве консерванта!
К примеру в кетчупе, до 15 гр. сахара. В соусе "Барбекю" до 30 гр.
☝️Если в магазине нет соуса с достойным составом, а обойтись без заправки совсем не получается, готовьте соус в домашних условиях. В интернете множество примеров соусов, которые можно приготовить на основе полезных продуктов и это будет не менее вкусно, чем покупной магазинный соус!
✅Колбаса и сосиски
К ещё большему удивлению людей, в колбасе, в сосисках, во всех этих переработанных продуктах, тоже есть сахар.
Помимо того, что сосиски и колбасы содержат много "отрицательных" элементов, в их составе, действительно очень большое количество сахара!
В среднем 20 чайных ложек на 1 кг. продукта. Поэтому, отказываемся конечно же и от этих продуктов тоже!
❗А теперь, Ваш рацион питания!
И закончить наш разговор на сегодня, я хочу вот такой потрясающей фразой:
Это слова, с которыми невозможно поспорить! В принципе, что мы с Вами и делаем, мы идём к нашей цели, стремимся к ней, поэтому Вы молодцы, я верю в Вас, цели нужно достигать✊!
Надеюсь, что моя статья была для Вас интересной и полезной 🥰!
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇и помните "Дорогу осилит идущий"❤️
