НоваяЯ или Худеем вместе 🥦🍅🥑

💬"Все это бесполезно! Я уже худела ни раз. Голодала, тренировалась, а потом вес возвращался." - говорят многие из вас. ☝️Дорогие мои, всё это правда! Это бесполезно! ☝️Садясь на очередную диету, мы убираем всё вкусное и любимое и оставляем набор диетических продуктов. ☝️Вес начинает уходить! И видя успехи, мы можем продержаться день, неделю, а кто-то даже месяц. 🙁Но, в один прекрасный день понимаем, что от гречки тошнит, грудка не "глотается", а овощи уже не лезут. А есть хочется! ☝️И мы постепенно возвращаем прежнее питание и вознаграждаем себя за страдания и вес возвращается...

🔥Когда мне говорят о том, что правильное питание - это слишком затратно по времени, потому что готовить крайне неудобно...... В этот момент у меня широко открываются глаза я твёрдо говорю: «нет!». ❗❗Ребята, давайте разбираться❗❗ ✅1. В духовке вы всегда можете приготовить в фольге или пищевом пакете индейку, рыбу, курицу, говядину, например, в кефире. Все что вам нужно - это посолить и поперчить. Закрыть фольгу и поставить в духовку на час. Больше это блюдо у вас времени не отнимает! ✅2. Далее, берём кастрюлю и варим в ней гречку или, например, рис или макароны, нут, чечевицу, фасоль...

📌Когда вам в следующий раз покажется, что вы хотите есть, задайте себе вопрос, хотите ли вы съесть яблоко? Если ДА, то идите и ешьте. Если НЕТ, то у вас эмоциональный голод. Вы не хотите есть. Вы хотите при помощи еды избавиться от стресса, тревоги или вам скучно. ✅Как бороться с эмоциональным перееданием? Научиться отличать физический голод от эмоционального. ✅Ответить себе на вопросы: 1. Что я пытаюсь заменить едой и чего я хочу на самом деле? Позитивных эмоций, забыть стресс, отдохнуть от домашних дел и другое...

Ингредиенты на 1 порцию: 🫓Для теста: 🍚Творог 2% или 5% -100гр 🥚1 яичный белок 🌾Мука (у меня рисовая)- 25-30 гр 🥯Для начинки: 🧀Сыр «Сулугуни» 20-30 гр 🥚1 яйцо куриное маленькое 🥛Натуральный йогурт 2-5% -1 ч.л (у меня был греческий) 🧑‍🍳Приготовление: ♨️Отделить белок от желтка. ♨️Желток убрать, а белок смешать с творогом, разрыхлителем и мукой. ♨️Замесить тесто вылепить из этого теста лодочку прямо на пергаментной бумаге или на силиконовом коврике, делая хорошие углубления в них и повыше края...

Ингредиенты: 🫓Лаваш армянский - 2 шт. 🍚 Творог - 500 г. 🧀Сыр Сулугуни - 200 г. 🥛Кефир 3.2% - 400 мл. 🥦 Укроп - 40 г. 🧂Соль - 1 ч.л Приготовление: 1️⃣. На крупной терке измельчить сыр, добавить к творогу, посолить и хорошо перемешать. 2️⃣. Нарезать лаваш на одинаковые по размеру пласты. 3️⃣. Выложить первый лист лаваша на глубокий противень и смазать кефиром. Выложить творожно-сырную начинку...

Как помощь организму испытывающему стресс? Даю реальные инструменты: ❌ НЕ налегайте на сладкое. У него очень короткое время действия. Сахар и жирные продукты заставляют работать ваши внутренние органы на износ. Дайте организму передышку, ему сейчас и так тяжело. ❌ Не заедайте стресс. Когда вы нервничаете, организм усиленно пытается восполнить недостаток витаминов и микроэлементов за счет объема пищи. Лучше сконцентрироваться не на количестве еды, а на качестве...

Цветные продукты насыщены множеством витаминов, минералов, антиоксидантов, которые помогают сохранять молодость, поддерживать иммунитет, бороться с инфекциями и заболеваниями. 🔴Красные ягоды и овощи богаты фитонутриентами, которые задерживают процесс старения и поддерживают уровень гормонов в организме. 🟢Зеленые продукты нужны для очищения крови и поддержания иммунитета. Они также повышают энергию и улучшают настроение...

Этот ПП салатик очень вкусный, а главное совсем простой в приготовлении . Ингредиенты: 🎃• Тыква 200 гр 🥒• Огурцы 2 шт 🥕• Морковь 1 шт 🥛• Йогурт 50 гр 🥦• Зелень 🧂• Соль, перец, специи по вкусу Все...

Рецепт: 🌯Начинка: 🐠С/с красная рыба 150 г 🥒Огурец 1/2 шт 🍅Помидор 1 шт 🥬Листья салата 🫓Лаваш 150 г 🌯Coyc: 🍚Мягкий творог 120 г 🥦Кинза 20 г (или другая зелень) 🧄Чеснок 3 зб 🌯Приготовление: Овощи и рыбу мелко порезать...

📌КБЖУ на 100 г 129/9/7/6 Рецепт: 🥚Яйца 6 шт 🌾Мука рисовая ц/з. 40 г 🥛Молоко 80 мл 🧀Сыр 40 г 🫛Зеленый горошек 40 г 🫛Зеленая стручковая фасоль 40 г 🍅Помидоры 50 г 📍Грибы 50 г (у меня шампиньоны) 🥦Зелень 30 г (у меня укроп) 🍥Разрыхлитель 1/4 ч.л. Фасоль, грибы и горошек отварить. Сыр потереть. Помидоры и зелень порезать...

Всем привет мои дорогие друзья!👋 Рада видеть Вас на своём канале!🥰 Современный ритм жизни, новости, бытовые проблемы, работа - всё это нередко приводит к стрессу. Я подготовила для Вас список из пяти продуктов, которые помогут снизить уровень стресса без вреда здоровью! 🌼Ромашка Люди во всем мире используют ромашковый чай в качестве травяного средства из-за его противовоспалительного, антибактериального, антиоксидантного и расслабляющего свойства. Многие исследования показывают, что ромашка действительно уменьшает симптомы тревоги...

Всем привет мои дорогие друзья!👋 Рада видеть Вас на своём канале!🥰 Система интервального голодания или фастинг-диета уже не первый год остаётся одной из самых популярных как среди адептов ЗОЖа, так и среди знаменитостей и обычных людей. Но правда ли она так хороша, как о ней говорят? И кому не рекомендована данная система питания? Сегодня, отвечу Вам на 5 популярных вопросов! 1️⃣В чём суть интервального голодания? Интервальное голодание подразумевает осознанные периодические отказы от приёма пищи в обозначенных временных пропорциях...