🔸️Когда наш организм нуждается в энергии, мы чувствуем физиологический голод. Потому что всю энергию мы получаем из еды. Когда голод становится очень сильным и не контролируемым, то мы готовы съесть любую пищу, которая попадается на глаза. Мы не думаем в такие моменты на сколько это полезно,главное чтоб было не испорчено (чтоб не отравиться). После еды по физическому голоду мы чувствуем себя более бодрыми, удовлетворёнными и сытыми.
🔸️Психологический голод возникает внезапно,когда желудок не пустой.Хочется есть уже через час после еды или съесть какой-то конкретный продукт или блюдо. Включается повышенная избирательность.
После такой еды вы испытываете чувство вины,стыда,недовольство собой и совершённым выбором. Ругаете себя за то, что съели,не хватило силы воли удержаться,хотя сами стараетесь похудеть. В животе из-за переедания чувствуется тяжесть,трудно дышать,появляется тошнота,хочется спать.
ВИДЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО ГОЛОДА
🔴«Голод носа». Вкусно пахнущая еда ассоциируется у нас с праздниками, застольем, с чем-то душевным. Вспомните, какие ассоциации вызывает у вас запах свежей выпечки. Выбирая еду по запаху, мы выбираем конкретные эмоции, с которыми ассоциируется у нас этот запах.
🔴«Голод глаз». Вы идёте мимо красивого прилавка, кондитерской или кафе, видите красивое пироженое, во рту сразу выделяется слюна и вы понимаете, что должны это пироженое съесть. Ноги сами заходит в кафе, руки сами тянутся к пирожному, а рот сам открывается, и поедая заветную плюшку🥐
🔴«Голод сердца». Это когда мы устали, расстроены, нуждаемся в утешении, поддержке,общении.Если не можем получить желаемые эмоции экологичным путём – провести время с любимыми,обняться,поговорить,отдохнуть,мы ищем альтернативные пути получения положительных эмоций. Идём едим.
🔴«Голод ума». Надуманный голод из личных сообращений,полученных знаний о "правильности" продуктов/приёмах пищи. Уговариваем себя - надо поесть сейчас, потом будет некогда; настало время обеда,пора поесть; позволю себе съесть большой кусок торта, потому что собираюсь пойти в спортзал; до вечера ещё далеко, съем большую пиццу, успею растратить калории; не съем сейчас,потом мне не останется.
ВИДЫ ФИЗИОЛОГИЧЕСКОГО
(ИСТИННЫЙ ГОЛОД)
🔵«Голод живота». Это и есть настоящий физиологический голод. У нас появляются спазмы и сосущее чувство от пустоты в желудке. Такой голод точно даёт понимание,что пора заправиться энергией, восполнить жизненные ресурсы.
🔵«Клеточный голод». Это острая потребность в конкретном продукте, блюде, специях.Это никак не связано с работой органов чувств или с эмоциями. Так организм нам подсказывает: мне не хватает конкретного микронутриента. Хочу погрызть мел.
Наблюдайте за собой, с каким типом голода вы чаще всего сталкиваетесь? Пишите в комментариях.
https://vk.com/market-211602225?w=product-211602225_5902934
#голод #еда я люблю тебя #похудеть #стройность #лишний вес
