Ингредиенты:
- 50 грамм овсянки
- 2 цельных яйца
- 1 скуп протеина
- 1/2-3/4 банана
- 20 грамм сливочного масла
Оборудование:
- Вафельница
- Блендер
КБЖУ:
- 693 ккал
- 44 г белка
- 30г жиров
- 63г углеводов
Рецепт
- Готовим ингредиенты и ставим разогреваться вафельницу
- Кладем ингредиенты в блендер и смешиваем до однородной массы, в моем случае 45-60 секунд
- Выливаем получившуюся массу на разогретую вафельницу
- И готовим исходя из мощности вашей вафельницы. В моем случае – по 6 минут с каждой стороны, но у меня вафельница плохо пропекает одну сторону, поэтому не стоит равняться на меня.
- Вуаля, все готово! Выкладываем вафли на тарелку и можем приступать к вкусному и полезному приему пищи.
P.S. Просто так вафли могут показаться немного не сладкими и суховатыми, поэтому по желанию можно добавить сахарозаменитель. Или другой вариант – украсить готовые вафли фруктами или ягодами, но тогда стоит помнить, что и калорийность станет больше.
Несмотря на то, что получается высокая калорийность эти вафли подходят на диете так как даже я не съем их за раз, а уж я могу есть много, поверьте:)
Можно разделить порцию на 2 приема пищи: взять оставшуюся часть на работу, перекусить там или разделить завтрак со второй половинкой)
В любом случаи приём пищи: сытный, полезный, сбалансированный, а самое главное вкусный!
На связи был Илья Венедиктов, всем мир✌️
Подписывайтесь на меня, если хотите получать больше информации на тему похудения:
#похудение #правильное питание #фитнес #диеты не работают #психология питания
