Привет, друзья! Снова с вами Светлана и сегодня я хочу рассказать про напитки, которые очень полезны для здоровья.
1.Вода
Выводит токсины, поддерживает работу желудка, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему и суставы. Помогает худеть.
2.Гранатовый сок.
Нормализует работу сердца и сосудов. Помогает при гипертонии и анемии.
3.Мятный чай
Стимулирует выделение желудочно-кишечного сока. Успокаивает нервы. Снижает давление. Помогает бороться с бессонницей.
4.Кефир
Именно этот продукт нормализует пищеварение.
5.Яблочный сок
Оказывает положительное влияние на печень, почки и мочевой пузырь.
6.Клюквенный морс.
Высокое содержание витамина С. Является отличным жаропонижающим средством.
7.Ромашковый чай.
Обладает антибактериальным эффектом. Успокаивает и расслабляет нервы.
8.Зеленый чай.
Антиоксидант. Выводит шлаки и токсины из организма. Расщепляет жиры и помогает при похудении.
Пейте вкусные и полезные напитки и будьте здоровы!
Ну и как всегда для вас меню одного дня.
На завтрак блинчик с куриной грудкой -113 г. Хлеб ржаной-21 г. Масло сливочное 8 г. Яйцо всмятку. Кофе с молоком-180 г. Сметана-10 г.
На перекус яйцо, котлета куриная с кабачком-60 г. Авакадо-40 г. Огурец-32 г. Чай чёрный-200 г.
На обед суп гороховый-200 г. Холодец из говядины и индейки-142 г. Хлеб ржаной-17 г. Сметана-10 г.
На второй перекус масса творожная-100 г и 🍌.на 251 ккал.
На ужин рис с кальмарами, тушеными в сметане.
Рис-100 г. Кальмары-120 г. Помидор-54 г. Масло льняное-5 г.
Итого за день -1385 ккал. Б-28, Ж-33, У-39.
Напоминаю, что это только МОЁ меню. А каждый должен сам составлять себе своё меню, согласно нормы калорий в день, состояния здоровья и вкусовых предпочтений. Буду рада, если могу кому то помочь. До новых встреч на канале. Ваша Светлана.
