Мой любимый вариант быстрой и полезной выпечки. 6 кусочков. Калорийность 1 кусочка: 172 ккал, 23,9 г углев., 5,8 г жиры, 5,1 г белки. Я делаю с шоколадом. Если делать без, то калорийность будет: 126 ккал, У / Ж / Б - 20,1 / 2,7 / 4,7
Ингредиенты: банана, яйцо, овсяных хлопьев (или хлопьев 4 злака), разрыхлителя
Способ приготовления:
В миску разбить яйцо, сюда же руками наломать 2 банана, добавить 1/2 ч. л. разрыхлителя.
Перебить погружным блендером яйцо с бананами до однородной смеси.
Всыпать 120 гр овсяных хлопьев. Перемешать лопаткой.
Добавить шоколадные капли / или изюм/ или цукаты. Пропускаем этот шаг, если нужен совсем диетический вариант.
Переложить смесь в форму. У меня прямоугольная силиконовая 13 х 25 см.
Выпекать в предварительно разогретой духовке 45 мин на 180 гр.
