Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые 5 месяцев похудения мне удалось избавиться ровно от 25 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Сегодня вставала на весы и на отвес как то не надеялась: вчера было сразу - 200 г. Тем более, что сейчас такой период, когда отвесов в принципе трудно дождаться. Как в воду глядела! По нулям!
Суммарная потеря веса с 1 декабря 2021 года по прежнему равна 25,4 кг. За май я хотела похудеть на 3 кг. Утром 1 июня весы должны показать значение "84,5 кг". Для этого до конца месяца осталось сбросить 2,6 кг.
На завтрак съела запеченный в духовке картофель 163 г, мясо куриной грудки 120 г и свежий огурец 44 г. Калорийность завтрака - 306,64 ккал.
На перекус приготовила греческий йогурт Teos 2 % жирности 140 г. К чаю без сахара сделала бутерброд их диетического хлебца, сливочного масла 8 г и сыра 19 г. Калорийность перекуса - 240,84 ккал.
На обед сварила борщ. В тарелке как всегда 400 г, калорийность - 196 ккал.
На второй перекус почистила 3 мандарина весом 321 г калорийностью 121,98 ккал.
После перекуса ушли с сыном из дома по делам: сначала в поликлинику, оттуда в детский сад, после в магазин за кроссовками, а оттуда на вечернюю прогулку. Домой вернулись уже в 20-30. Села, посчитала сколько калорий съела за день - всего 865,46 ккал. Мясо есть не захотела, решила похрустеть. Сделала себе салат из свежего огурца 177 г, помидора - 123 г и сербской брынзы - 50 г, который заправила сметаной 15 % жирности 40 г. К чаю сделала 2 бутерброда из диетических хлебцев: один со сливочным маслом 5 г и сыром 16 г, второй - с той же брынзой, что и в салате 26 г. Дополнительно к чаю достала грецкий орех 13 г. Итого калорийность ужина - аж 500,96 ккал.
Калорийность дня - 1366,42 ккал. Голода не чувствую. Ужин можно было даже немного урезать, хотя тяжести нет.
Воды и чая без сахара за день выпила мало - 1,4 л. Удивительно, но пить не хочется. Может быть потому что не ела чего то сладкого или сильно соленого.
На сегодня всё! До завтра!
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!
