Всем привет!
Для тех, кто не знает, с марта 2020 года я похудела на 30 кг и сохраняю вес.
Худела вслед за мамой, которая стала стройнее почти в 2 раза. Её вес снизился со 112 кг до 64 кг. Сейчас маме 68 лет. Недавно она поменяла тазобедренный сустав.
Вес мы с мамой сбрасывали на дефиците калорий и правильном питании. Худели на 1300-1400 ккал. Сейчас едим в среднем на 1800-2100 ккал.
Здоровый сбалансированный рацион до сих пор составляет основу нашего нового образа жизни.
Кстати, пищевые привычки и уклад жизни с тех пор мы изменили радикально.
Лично я занялась йогой, увлеклась фитнесом.
Соблюдаю питьевой режим. Ежедневно хожу по 10 тысяч шагов минимум.
УРА! ОТДЫХАЮ! ЧТО ЕМ?
Покажу, чем мы с мамой порадовали себя на днях.
Даже когда мы сбрасывали вес, то обязательно позволяли раз в неделю так называемую «еду для радости». Не очень полезную, зато вкусную.
Ну а сейчас, когда я нахожусь в отпуске, сам Бог велел посещать кафе, ресторанчики и отведывать разные вкусные блюда и десерты.
Хочу, чтобы те, кто до сих пор не решились изменить свой образ жизни, понимали, что правильное питание— необязательно лишение себя всех благ, удовольствий и любимых десертов навсегда.
Главное, чтобы 80% вашего надельного рациона составляли разнообразные здоровые продукты.
Итак, вот что мы выбрали на днях с мамой в семейном ресторане «ДОМА у друзей» на Симеоновской, д. 6 в городе Твери.
Это мой выбор – лёгкий клубничный чизкейк по цене 270 рублей и капучино на миндальном молоке.
А это выбор мамы — творожно-абрикосовый десерт на песочной основе по цене 180 рулей и капучино на обычном молоке.
Нам с мамой очень понравились десерты в этом ресторанчике. Они были не очень сладкими и довольно лёгкими, воздушными. Всё, как мы любим. Решили, что ещё вернёмся сюда.
После вкусной трапезы мы с мамой вдоволь нагулялись по старому городу. Прошли свою норму шагов.
После моциона маму и меня дома ждал лёгкий ужин: клетчатка+белок. Овощной салат 150 г и 60 г филе бедра индейки.
Ещё покажу, что ела, когда встречалась на днях в кафе с подругой.
Мой выбор — тост–Бенедикт с лососем по цене 399 рублей.
И к нему любимое капучино на миндальном молоке.
Тост оказался очень сытным с довольно вкусным наполнением.
Единственное, мне совсем не понравилась его основа — бриошь —сладкая булка из сдобного теста на пивных дрожжах с добавлением масла.
Я уже привыкла к цельнозерновому хлебу. И бриошь для меня слишком сладкая и сдобная.
Вот такие скромные гастрономические радости у меня на отдыхе. А чем вы себя радуете в отпуске, друзья?
Если информация была вам полезна, буду благодарна за лайк👍🏻 Ваша Яна ВЕЛЬМИ🍀
Благодарю за ПОДПИСКИ
Напоминаю, что ещё у меня есть канал в Telegram «Азбука изящества» с эксклюзивным контентом— ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ скорее!
ПыСы: Напоминаю, что не имею медицинского образования, поэтому при любых изменениях рациона рекомендую обращаться к вашему лечащему врачу.
Мои советы носят исключительно ознакомительный характер. Составить здоровое меню поможет квалифицированный врач-диетолог.
