Смузи – это смесь измельченных в блендере фруктов, овощей, ягод, зелени, молочных продуктов, семян, орехов и других ингредиентов. Этот напиток вполне может заменить отдельный прием пищи, оказывая оздоровительный и очищающий эффект на организм. Он уменьшает нагрузку на желудочно-кишечный тракт и снижает калорийность общего дневного рациона. Для похудения рекомендуем заменять один прием пищи в день различными смузи. Предлагаем самые эффективные и вкусные рецепты.
Зеленый смузи со шпинатом
Такой напиток ускоряет обмен веществ, наполняет энергией, налаживает процессы детоксикации, обогащает организм полезными веществами и витаминами. Его рецепт:
- Замороженный банан – 1-2 шт;
- Шпинат (предварительно промытый) – 1-2 пучка;
- Несколько кубиков льда;
- Нежирное молоко (или любое растительное молоко, например, миндальное) – 1 стакан.
Смузи с сельдереем, киви, яблоком
Считается, что смузи с таким составом обладает жиросжигающим эффектом благодаря ускорению обмена веществ, нормализации работы органов пищеварения, выведению токсинов. Приготовьте и смешайте следующие ингредиенты:
- Сельдерей – 2 стебля;
- Яблоко и киви – по 1 шт;
- Пучок зелени (вкуснее будет с петрушкой);
- Мед – чайная ложка;
- Фильтрованная вода – 150 мл.
Вкусное похудение на фруктах
Во фруктах содержится фруктоза — фруктовый сахар, однако если вы употребляете плод целиком, вместе с мякотью, то сладкий ингредиент усваивается полноценно, не провоцируя увеличение веса. Такой напиток отлично подойдет в качестве второго завтрака, полдника или заменителя обеда (при условии, что завтрак был питательным, разнообразным и достаточным по порции).
Для приготовления фруктовых смузи идеально подходят такие фрукты как манго, ананас, маракуйя, киви, яблоки, бананы. Также приятные оттенки вкуса добавят ягоды в составе: клубника, черника, смородина.
Champ Family Cafe предлагает вам попробовать вкуснейшие напитки на основе фруктов, приготовленные из свежих и спелых плодов – это экзотические смузи «Манго-ананас» и «Манго-маракуйя».
