Champ Family

Здоровье сердечно-сосудистой системы обычно начинает беспокоить нас в определенном возрасте, но начинать заботиться о нем нужно заблаговременно. Сделать это можно при помощи здорового образа жизни, адекватной физической нагрузки и, конечно, питания. Сегодня я расскажу вам о главных продуктах, которые призваны поддерживать сосуды. Авокадо Этот удивительный фрукт приносит пользу всем системам организма, но лучше всего он справляется со снижением уровня «плохого» холестерина. Также он содержит много калия, который положительно влияет на здоровье сердца и сосудов...

Поза трупа кажется простой и легко выполнимой. Что может быть проще, чем лечь на пол и отдохнуть? Но на самом деле надо знать определенные нюансы для того, чтобы достичь максимального расслабления. Шавасана считается осознанной медитацией: важно установить глубокую связь с самим собой. Это практика полного расслабления: с каждым выдохом одна за другой расслабляются мышцы и очищается разум. Поначалу эта асана была для меня не отдыхом, а настоящей борьбой: я ложилась на пол и негодовала: что происходит? Я лежу и смотрю в потолок, что дальше? А если пыталась расслабиться, тот сразу же засыпала...

Решили заниматься йогой, но не знаете, с чего начать? Несколько рекомендаций от человека, который недавно начал практиковать под руководством опытного наставника, помогут вам освоиться и двигаться уверенно в направлении новых достижений. Выберите направление Знакомиться с большинством направлений в йоге можно с любым уровнем подготовки. Однако предварительно изучите и выберите наиболее подходящий вам стиль. Выбор может зависеть от состояния здоровья и личных предпочтений. Также есть такие узконаправленные методики, как Йога для спины или Йога для беременных...

Во время вынашивания малыша в организме женщины происходят огромные изменения. Перестройка затрагивает как физиологические, так и психологические процессы. От здоровья и самочувствия мамы в этот период зависит будущее ребенка. Ко мне часто приходят клиентки на ранних сроках беременности или только планирующие малыша с вопросом про йогу. Можно ли заниматься, как часто, на что обратить внимание, не будет ли вреда? Давайте разбираться вместе. Польза йоги для беременных Йога для беременных разрешена на протяжении всех трех триместров...

Бирма – это государство в Юго-восточной Азии. Именно там в 14 веке зародилась особая расслабляющая техника работы с головой, дошедшая до наших дней. В те далекие времена его делали воинам, чтобы они могли восстановить свои силы, боевой дух и эмоциональное состояние за минимальный промежуток времени. Бирманская техника известна как универсальное средство работы со стрессом, снятием напряжения и усталости. Нередко его называют «экспресс-антистресс». Методика заключается в плавных, хаотичных движениях пальцами и ладонями по коже головы...

Yoga flow and Balance - авторское направление psy-йоги инструктора Champ Family Светланы Артисевич. Его цель – развитие координации движений. Первые результата направление показало на игроках в гольф, хоккеистах, танцорах, а также на людях старшего возраста. Затем присоединились люди, которым хотелось замедлиться в суете мегаполиса. Что вы получаете? Это освобождение от стресса, остановка бесконечного процесса бегающих мыслей в голове, эффективные упражнения на внутренний баланс и внешнюю координацию движений...

Я всегда увлекалась психологией, ходила на индивидуальные консультации и групповые занятия. Но тема трансформационных игр, почему-то, прошла мимо меня. Я долго сопротивлялась, когда подруга пригласила меня на «Лилу». Мне казалось, что это бесполезная трата времени. Игра меня поразила… Это было что-то среднее между игрой в Монополию, групповой психотерапевтической сессией и сеансом у астролога. Изменения, которые были запущены в тот день, я ощущаю до сих пор. Ты ни с кем не соревнуешься – просто бросаешь...

Я предпочитаю использовать естественные ресурсы организма для сохранения молодости. Но думать об этом нужно еще до появления первых морщин – многие возрастные процессы проще предупредить, чем исправить. Делюсь проверенными способами, которые доступны каждой девушке (если очень захотеть): Полноценный сон – одна из основ, которую многие игнорируют. Хочется посмотреть сериал, полистать соцсети, погулять с подругами, доделать срочную работы, а выспаться можно будет завтра. Однако с таким режимом первые морщины быстро дадут о себе знать...

Хотели бы вы изменить свое типичное поведение, избавиться от ощущения «дня сурка», разрешить конфликт с близкими людьми или внутренние противоречия? Тогда – добро пожаловать на трансформационную игру «Сценарии» в Champ Family! Переписать сценарий Жизненный сценарий обычно «пишется» нашими родителями, воспитателями, учителями – он может быть скучным или веселым, трагическим или комическим, стыдным или вдохновляющим. Если вам не устраивает сценарий вашей жизни – просто перепишите его. Переписать сценарий – это значит начать жить осознанно, самому задавать правила игры...

Психологи и исследователи давно интересуются самой древней практикой, направленной на улучшение психического состояния и работы мозга – медитацией. Несмотря на тесную связь с контекстов верований, есть научные обоснования эффективности этой практики. Техники, связанные с концентрацией внимания (например, на дыхании или на определенной точке в пространстве) активируют работу премоторной коры и передней поясной извилины мозга. Они отвечают за внимание, концентрацию. В дальнейшем этот навык можно использовать...

Существует эффективный метод, аккуратно и постепенно меняющий сознание человека, который гармонизирует пространство вокруг и внутри нас. Мантра – один из сильнейших инструментов развития, освоив который вы перейдете на качественно новый уровень жизни. Что такое мантра? Это древние тексты на санскрите, представляющие собой сочетание мелодичных звуков или слов. Важно их точное воспроизведение, повторяющийся ритм и набор звуков. При многократном повторении, эти звуки оказывают определенное влияние на ваше внутреннее состояние (активируют зоны тела)...

Когда я впервые увидела пекан в скорлупе, я подумала, что это сорт грецкого ореха – он очень похож на него внешне. Однако вкус у пекана совершенно другой – более нежный, сладкий, ванильно-шоколадный. Если закрыть глаза, то можно подумать, что ешь печенье. Поэтому его часто добавляют в выпечку и десерты. Помимо интересного вкуса, пекан обладает полезными свойствами для здоровья. Вот ради чего стоит ввести этот орех в свой рацион: Пока этот орех не очень распространен в России, поэтому не так-то просто найти блюда с ним в составе...