Здравствуйте, мои дорогие подписчики и гости канала🤗
Для тех, кто впервые на моем канале, расскажу о себе:
Меня зовут Светлана, мне сорок лет и я худею вкусно на 20 кг до 31.12.2022 г. Рост мой 165 см, начальный вес 90 кг. Я худею без диет, просто придерживаюсь правильного питания и считаю КБЖУ . На своем канале я веду дневник питания, а так же делюсь понравившимися рецептами ПП и не только, рассказываю историю своей жизни.
Буду рада, если вы поддержите меня лайком, подпишитесь на мой канал и очень надеюсь на обратную связь🙏🤗
Присоединяйтесь ко мне, ведь вместе веселее!!!
Сегодня день мой был совсем скучным ибо я работала. Целый день сидела полусонная, погода то дождь то солнце, и моя вегитатика разбушевалась. В обед я снова себя удивила. Обычно я никуда не выхожу, а это решила пройтись, и пусть вышло всего 2000 шагов, но это лучше, чем совсем сидеть. У нас тут дачный поселок и есть небольшое озеро, вот я и дошла до него и обратно. Облака как нарисованные.
Сегодня мне дико хотелось сладкого и мучного, хорошо, что рядом нет магазинов, а то бы я, наверное, наелась чего нибудь. Это, скорее всего, результат недобора по углеводам. Зато сегодня у меня по ним перебор.
Завтракала я кашей геркулесовой, 50/50 молоко и вода, 5 грамм перемолотых семян льна и немного сах.зам. и минут через 15 я съела еще бутерброд с отбивной из свинины и хлеба зернового. Вышло на 438 ккал. Ела я в 08.00.
На перекус я съела еще одну отбивную и запила кофе Капучино. Это было в 10.30. А обедала я в 13.15. Фасолевый суп на свинине, 50 грамм фасоли, рис и треска запечённая.
Перекусила я бананом в 15.30. Ну и на ужин съела салат с сайрой (ссылка на рецепт в конце статьи) и запеченая треска.
В целом вот такая картина. Недобрала по белкам и жиром, а по углеводам наоборот небольшой перебор.
Опять забыла внести всю воду, я, выпиваю 1,5 литра в день.
Домой я пришла в 20.45, приготовила завтра в школу одежду сыну и еду себе на завтра. Вот и кончился день.
Ссылка на салат с сайрой👇
Желаю всем прекрасного дня и отличного настроения.💃🌹🌞
Хороших вам отвесиков 🤗
Искренне ваша Sveta Mix🥰
#худеем вкусно #похудеть без диет #худею на 20 кг #ешь и худей #блог о похудении #питание для похудения #похудение без диет #правильное похудение
