🍀КБЖУ на 100 г.: 219.8 ккал 7.9/6.8/28.8
Выход: 308 г., 8 шт.
1 шт.~ 84.6 ккал.
🍀Ингредиенты:
Банан спелый - 200 г. (~ 2 шт.)
Яйцо куриное с0 - 2 шт.
Мука Рисовая - 30 г.
Мука Цельнозерновая - 30 г.
Корица - 1 ч.л.
Ванилин - 1/2 ч.л.
Смородина замороженая - 60 г.
Подсластитель по вкусу, мне хватило банановой сладости.
Масло д/жарки, у меня кокосовое - 5 г.
🍀Приготовление:
🍎 Бананы и яйца кладём в чашу блендера и пробиваем до однородной массы.
🍏 Добавляем два вида муки, ванилин, корицу и ещё раз вжик перемешиваем 😊
🍎 Высыпаем ягодки и перемешиваем ложкой.
🍏 Сковороду разогреваем, смазываем маслом и жарим панкейки-оладушки с двух сторон до готовности.
🍎 Подаём с любимым топпингом, приятного аппетита 😊
#пп #пп рецепты #пп еда #пп питание #пп завтрак #диетические рецепты #диетическое питание #здоровое питание #зож рецепты #рецепты для похудения
