Всем привет! Когда мы достигаем определенного возраста, то замечаем вдруг, что мы незаметно для себя округлились. Нужно ли стараться вернуть свой комфортный вес? Конечно, лучше вернуть. Лишний вес - это нагрузка на суставы, да и на внутренние органы. Если слишком много отложилось на видимых местах, то можете не сомневаться, точно так же и отложилось на внутренних органах.
Как же сбросить вес, если у вас уже пятый десяток "на носу"
Существует некоторые закономерности и советы по правильному и естественному похудению:
Не думайте, что вы сможете сбросить вес за пару недель.
За такой срок вы действительно похудеете, но не на много. Тут нужно проявить постоянство и силу воли. Вы за это время избавитесь от лишней воды. Но если продолжать , вы достигнете своей цели и жир уйдет тоже.
Постройте для себя рацион действительно необходимых вам продуктов.
Вы знаете, что если правильно сочетать продукты, то организму легче их усваивать. Не кушайте мусорную еду типа чипсов, кока-колы и бургеров.
Постарайтесь выбирать больше натуральные продукты. Меньше соли, и сахара. Булки, торты и конфеты - постепенно отказывайтесь
Почему быстро не получится? Потому что резко вы не сможете сразу обрезать все привычные вам блюда. Постепенно уменьшая их количество, вы будете привыкать к мысли, что они не помощники для вас, а разрушители. Это поможет. Постарайтесь не мучить себя, а наслаждаться процессом.
Белок и овощи - вот тот костяк, на котором нужно строить рацион. Если любите каши, то используйте цельнозерновые. Рафинированное масло замените на оливковое. Или тыквенное.
Колбасы и копчености - содержат много соли, а это будет задерживать воду в организме. Лучше мясо, субпродукты, рыба и морепродукты.
Кушайте не переедая
Даже если высидите на хороших продуктах, все равно не стоит переедать. Это будет уже не в пользу.
Ведите активный образ жизни
Конечно, очень важно двигаться. Ходите хотя бы. По часу в день. И полезно перед сном подышать. Можно с работы раньше выходить из автобуса и идти пешком. Хоть две остановки. Просыпаясь утром, сделайте гимнастику не большую. Разомните суставы, наклоны.
Лично я люблю обливаться. Попробуйте, вам понравится. Это дает бодрость на целый день, и тренирует ваше сердце.
У меня есть статья про обливание. Почитайте, очень полезная вещь.
Спасибо, что прочитали до конца! Я желаю вам здоровья и отличной фигуры!
Подписывайтесь на канал и Ставьте 💎 ЛАЙК 💎 Это меня вдохновит на лучшие статьи для вас
#похудение и правильное питание #здоровый образ жизни #похудеть после 47 #когда уже скоро 50 как худеть #сбросить вес
