Я так часто встречаю картинки и статьи, вроде: что нельзя есть на завтрак?
❗️Таких официальных рекомендаций нет нигде, вы можете есть что хотите, если это не доставляет конкретно вам дискомфорт
Под удар попали:
🍰 Сладости. Что это большая нагрузка на поджелудочную железу и может привести к диабету.
Правда в том, что сахарный диабет не возникает от поедания сладкого, в основе лежат совсем другие механизмы💯 Можно вообще никогда не есть сладкого, но постоянно переедать в целом, заработать ожирение, инсулинорезистентность и получить диабет.
Другой вопрос, что только сладкое утром часто не даёт должного насыщения и вы скоро снова захотите есть. Поэтому рекомендуется сочетать сладкое+сложные углеводы или белок, жиры. Так сытость продлится дольше 😉
☕️ Кофе. Он раздражает желудок и увеличивает нагрузку на печень.
Тоже информация с потолка))
Если у вас есть неприятные ощущения, вы можете пить кофе после еды или добавить молока.
Никакой «нагрузки на печень» тоже нет, наоборот, кофеин профилактирует заболевания печени, в том числе и рак
Вот так!
А про какие продукты вы еще слышали, что нельзя натощак?)
