Далеко не каждый продукт питания (даже среди тех, что считаются диетическими) подходит для похудения. Некоторые абсолютно не дают чувства сытости, а наоборот лишь разжигают аппетит, заставляя съедать все больше и больше.
Думаю, тем важная и крайне полезная, поэтому обязательно изучаем до конца, а заодно не забываем подписываться на канал, мои любимые🥰💖✅
Свежевыжатый сок
Теория, что свежевыжатые соки можно пить на диете - это всего лишь миф. На самом деле в таких соках практически нет нужной для кишечника клетчатки. Зато очень много сахаров. Попадая в организм, сахара провоцируют резкий выброс инсулина.
Одновременно с этим происходит раздражение стенок желудка кислотами, которые в обилии содержатся в соке. Все это приводит к резкому скачку аппетита. Хотя это не обнуляет большой пользы соков из-за содержащихся в них важных для человека веществ.
Хлопья на завтрак
В рекламе часто можно услышать, что хлопья на завтрак - это отличный диетический продукт. Однако это далеко от истины. На самом деле, в хлопьях очень много сахара. Также как и в случае с соками он способствует повышению инсулина и появлению чувства голода. Те, кто любит есть хлопья на завтрак, часто отмечают, что после них желание перекусить появляется уже через час.
Зелень
Благодаря содержащимся в ней витаминам и микроэлементам, зелень очень полезна для организма. А вот наесться ей невозможно. Дело в том, что в листьях салата и другой зелени очень мало калорий. Даже если съесть её очень много, то чувство голода никуда не уйдет. Зато в зелени есть клетчатка, которая очень полезна для кишечника.
Чтобы польза от поедания зеленых листьев была ощутимой, их лучше всего есть не изолированно, а в сочетании с белковыми продуктами. Это может быть мясо, рыба или яйца. Кроме того, для насыщения можно добавлять в зелень любое растительное масло.
Майонез
Этот соус очень любим в России, его можно встретить на столе практически любой семьи. Проблема майонеза в том, что в нем содержится большое количество разнообразных специй. Они раздражают вкусовые рецепторы, тем самым заставляя съедать больше и больше. Доказано, что человек быстрее наесться порцией салата без майонеза, чем с ним.
Еще одна проблема популярного соуса в том, что он нередко производится на основе горчичного масла. Вещества, которые содержатся в нем, способны провоцировать выброс гормонов счастья. А значит, майонеза хочется съесть все больше и больше.
Исключив, снизив количество или правильно комбинируя (как в случае с зеленью) эти продуктов в районе, можно заметить, что чувство насыщения приходит быстрее, а голод после обеда долго не возвращается.
