Клетчатка – это пищевые волокна, которые организм не может переварить.
Растворимая клетчатка впитывает воду как губка, превращаясь в вязкую массу.
Польза для организма:
▪️Быстрое и длительное по времени насыщение без резкого подъёма инсулина
▪️Контроль переедания и коррекция веса
▪️Пища для микробиоты
▪️Выведение токсинов
▪️Участие в липидном обмене – повышает уровень ЛПВП и снижает ЛПНП и ТГ
Нерастворимая клетчатка с водой не взаимодействует, но также является пищей для полезной микрофлоры кишечника и работает на иммунитет.
Её волокна более грубые, ускоряют прохождение пищи по ЖКТ и помогают при запорах.
Также они являются природным сорбентом, значимо снижая риски колоректального рака, аутоиммунных и сердечно-сосудистых заболеваний
Примеры продуктов с растворимой клетчаткой: бобовые, безглютеновые злаки, свежая зелень, кожура яблок.
Примеры продуктов с нерастворимой клетчаткой: необработанные зерновые, все виды капусты, орехи, семена.
Если клетчатки в рационе не хватает, у вас:
-будет чувство голода сразу после принятия пищи
-высокое давление
-проблемы со снижением веса
-высокий уровень холестерина
-проблемы с кишечником
-повышение сахара крови
На мастер-классе «Ваш идеальный рацион питания» вы узнаете, как, используя клетчатку и полезные свойства других продуктов, составить вкусный, питательный и недорогой рацион. А также поймёте, как изменить пищевые привычки, чтобы избавиться от от вздутия, тяги к сладкому, кожных высыпаний, сонливости и т.п.
Только три дня, 27 по 29 апреля, вы можете приобрести запись МК со скидкой🔥
Тарифы:
Базовый
Доступ к записи МК и к презентации на полгода
2626 рублей вместо 3030 рублей
Расширенный
Плюс доступ к текстовой расшифровке МК на полгода
3030 рублей вместо 3737 рублей
С поддержкой
Будет доступен к покупке только эти 3 дня скидок
Обратная связь от меня в специальном видео с ответами на вопросы. Задать вопрос можно в течение 2 недель после покупки записи мастер-класса.
Участие в розыгрыше моей бесплатной консультации
Доступ к МК "Наводим порядок в ЖКТ" на 3 месяца
Доступ к Telegram-боту с полезными материалами навсегда
4646 рублей
Чтобы получить запись мастер-класса, переходите по ссылке наверху в описании ⬆️
Если у вас технические проблемы: не получается оплатить, не приходит приветственное письмо и т.п. – обращайтесь на почту техподдержки wow.course.young21@gmail.com
Получается у вас есть овощи и зелень в каждый приём пищи?
