Катя Янг

Отёки – это не просто косметическая проблема. Они могут быть сигналом, что в организме что-то идёт не так. Но прежде чем паниковать, давайте разберёмся, почему возникают отёки, как с ним справляться, и когда действительно пора обращаться к врачу. Как понять, что у вас отёки? Проведите простой тест: надавите пальцем на кожу в области отёка. Если остаётся ямка, которая медленно исчезает, это признак задержки жидкости. Отёки бывают временными, например, после солёного ужина, или хроническими, связанными с заболеваниями...

Пост – это не просто отказ от определенных продуктов. Это в первую очередь очищение мыслей, духовная практика, направленная на уменьшение избыточности чего-либо в вашей жизни. Из этого следует, что питание – не единственная мера, которую могут использовать постящиеся. Многие во время соблюдения поста (а это 48 дней) сталкиваются с неприятными симптомами: слабостью, потерей мышц, набором веса и даже обострением хронических заболеваний. В этой статье мы разберем, почему так происходит и какие важные моменты в питании нужно учитывать, чтобы не нанести вред своему здоровью...

Масленица – это не просто праздник, а традиция, которая объединяет нас с близкими людьми. Но каждый год я слышу одни и те же вопросы: «Как есть блины и не навредить здоровью?», «Как не набрать лишние килограммы?» Я, как врач-эндокринолог и исследователь кулинарной медицины, уверена: еда должна приносить удовольствие и пользу. Почему блины могут быть «опасными»? Блины – блюдо действительно достаточно калорийное, особенно если их подавать с вареньем или сгущенкой. А из-за обжарки содержит конечные...

Все слышали о диабете – тяжелом хроническом заболевании, которое ведет к слепоте, почечной недостаточности, инфарктам, инсультам, ограничению умственных и физических возможностей. А что насчет предиабета? Этот термин звучит не так грозно, и именно поэтому многие недооценивают его опасность.  В МКБ (официальной медицинской классификации) вместо термина «предиабет» используются 2 шифра: нарушение толерантности к глюкозе и нарушенная гликемия натощак. Оба этих состояния означают, что углеводный обмен уже работает не так, как должен, и есть риск развития диабета...

Сегодня я хочу поговорить о том, что знакомо каждому: о забывчивости. Вы заходите в комнату и не помните, зачем пришли. Смотрите на знакомый предмет, но не можете вспомнить его название.   Я, как практикующий врач-эндокринолог, часто сталкиваюсь с такими жалобами от своих пациентов. И знаете, что самое интересное? В большинстве случаев это не связано с болезнями, а является результатом нашего образа жизни и многозадачности.   Я сама столкнулась с ситуацией, когда память стала меня подводить. Когда-то...

Мы часто говорим о холестерине и «плохом» ЛПНП, а эти ключевые маркеры порой остаются в тени, хотя именно они могут стать тем самым важным сигналом о скрытых проблемах. Триглицериды, липопротеин (а) и окисленный холестерин (ЛПНП) – показатели липидного профиля, которым не всегда уделяют должное внимание, а зря. Особенно если есть воспалительные процессы, отягощенная наследственность по сердечно-сосудистым заболеваниям или диабету.  Почему важно следить за этими показателями и как они могут повлиять на ваше здоровье? 1...

Вы задумывались, почему с возрастом самочувствие уже «не то» и «букет» болезней все больше?  Ученые пока не изобрели эликсир бессмертия, но зато есть способы контролировать приближение старости. И это — работа с хроническим воспалением.  Что такое инфламэйджинг? Большинство людей представляют старость как морщины, седину, потерю прежней активности. Но на самом деле процесс старения начинается задолго до первых видимых признаков. И один из его ключевых механизмов — инфламэйджинг, или «воспалительное старение»...

Я сама с детства страдаю мигренями, перепробовала множество методов лечения и теперь хочу поделиться с вами проверенными способами, которые действительно работают и помогают справиться с этой мучительной проблемой. Первым делом я выявила свои триггеры, то есть те моменты, из-за которых начинает болеть голова. Это недосып, стресс и резкие перепады температуры. Например, переход от 35 градусов жары до 20 или от минус 10 до минус 30. Когда я вижу такие прогнозы погоды, я уже знаю, что это может спровоцировать приступ, и делаю шаги на опережение...

ЗОЖ – это не только правильное питание, спорт и стакан воды по утрам. Некоторые привычки, полезные для здоровья, на первый взгляд могут показаться удивительными и даже странными, но, если разобраться, имеют вполне разумное объяснение.  Сегодня поделюсь с вами тремя необычными подходами к заботе о теле, которые могут изменить ваше представление о ежедневных ритуалах.  1. Отказ от туалетной бумаги в пользу гигиенического душа   Звучит немного радикально, но если задуматься, использование туалетной...

Почему мы набираем вес после отказа от курения? Ученые выяснили причину.   Всем известно, что курение – вредная привычка. Но знаете ли вы, что многие боятся бросать курить из-за риска набрать лишние килограммы?  И это не надуманная проблема и не отговорка. Исследования подтверждают, что отказ от сигарет действительно часто сопровождается прибавкой в весе, даже если рацион и калорийность остаются неизменными.    Эксперименты на мышах, которые проводились несколько лет назад, позволили совершенно по-новому взглянуть на эту проблему...

Сегодня я хочу поговорить о важной теме, которая затрагивает многих – депрессии. В нашем мире, полном стрессов и напряжения, умение распознать ее признаки может спасти чью-то жизнь. Я расскажу, что делать, если у вас появились тревожные подозрения, и как питание и образ жизни могут помочь вам вернуться из этого состояния. В конце статьи вы можете пройти опросник «Есть ли у вас признаки депрессии?» Психические проблемы в мире достигли размеров пандемии, заявили в ВОЗ. Только депрессивные расстройства уже диагностировали более чем у 280 млн человек – 4% человечества...

Дорогие друзья, поздравляю вас с Рождеством! Пусть этот праздник принесет вам радость, тепло и ощущение чуда. Рождество – это всегда про семью, уютные традиции и вкусные ароматы✨   Главное в этот день – быть рядом с близкими сердцу людьми. А чтобы праздник был вкусным, делюсь с вами рецептом ароматного рождественского пирога. Каникулы – самое время приготовить что-то необычное🎄   Сухофрукты для пирога должны вымачиваться сутки. Но этот процесс – тоже часть вкусотерапии, когда аромат пряностей и цитрусов наполняет ваш дом задолго до выпечки...