Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За декабрь мне удалось избавиться от 8 кг, за январь - еще от 6 кг, за февраль - от 4,2 кг, а за март - от 3,5 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
У кого что с утра, у меня первым делом взвешивание. Весы сегодня долго думали и меняли последнюю цифру, но всё же показали небольшой отвес:
Отвес за сутки - 100 г. Всего с 1 декабря 2021 года я похудела на 24,3 кг. Теперь до юбилейных - 25 кг осталось сбросить 700 г) В моих планах на апрель было избавиться от 4 кг. Утром 1 мая весы должны показать значение "86,8 кг". Для этого до конца месяца осталось уменьшиться на 1,4 кг. Загадывать получится или нет не буду, пусть всё идет своим чередом.
На завтрак доела запеченный в духовке картофель 130 г. На сковороду высыпала кусочки запеченной в духовке курицы 45 г, к ним добавила 100 г брокколи, а сверху вылила 1 куриное яйцо. К чаю без сахара сделала бутерброд из 1 диетического хлебца, 8 г сливочного масла и 25 г сыра. Калорийность завтрака - 504,32 ккал.
На обед съела гороховый суп 400 г калорийностью 457,2 ккал. Итого обед и завтрак вышли итого на 961,52 ккал. Завтра сварю себе отдельно суп, потому что тарелка горохового супа "стоит" как мой обычный ужин с куском мяса и фруктовый перекус! Очень калорийно!
На перекус в 17-30 съела йогурт активиа 2,9% жирности 150 г калорийностью 147 ккал.
На ужин осталось совсем мало калорий, а голод я чувствовала. Заварила чай без сахара, а к нему сделала 2 бутерброда из диетических хлебцев, 16 г сливочного масла и 40 г слабосоленой форели. Калорийность этого приема пищи - 249,04 ккал.
Калорийность дня - 1357,56 ккал. Калораж дня я, конечно не превысила, но сейчас еще чего-нибудь съела. Делать этого не буду, потому что уже слишком поздно.
За день воды и чая без сахара выпила общим объемом 1,8 л. Жажды нет.
На сегодня всё! До завтра)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!
