«Мы то — что мы едим». Наверняка вы слышали эту поговорку. Так давайте разберемся, что же нужно исключить из нашего рациона, чтобы мы не убивали свой организм.
Ожирение, диабет, инсульты, заболевания сердечно-сосудистой системы — вот неполный список заболеваний, которые являются следствием неправильного питания.
Нас манят яркие этикеты, которыми сегодня пестрят полки магазинов. Хочется скупить и попробовать все! Все это потом отразится на вашем здоровье.
Современный человек потребляет достаточно много калорий, но при этом ведет малоподвижный образ жизни. Как результат — ожирение!
Растет заболеваемость сахарным диабетом. И часто это наследственное заболевание. Сюда можно также включить заболевание центральной нервной системы, эндокринные нарушения. Все эти заболевания характеризуются склонностью к лишнему весу.
Многие ошибочно думают, что они сидят на правильном питании, потребляя вроде бы полезные продукты, но забывают при этом соблюдать калорийность. Кроме того, важно помнить о сохранении сбалансированности рациона.
Важно следить за своим состоянием, если вы принимаете гормональные препараты или антидепрессанты. Лишний вес здесь очень частый побочный эффект.
Стресс и нарушение сна предвестник к набору веса. Очень важно следить за своим эмоциональным состоянием и соблюдением режима дня. Избегать заедания негативных эмоций и усталости.
Важно исключить:
— хлебобулочные и кондитерские изделия;
— продукты из переработанного мяса;
— сахар и сахаросодержащие продукты;
— картофель и белый рис из-за высокого содержания крахмала;
— быстрые и готовые завтраки;
— сладкие газированные напитки;
— консервы и копченую рыбу;
— вредные снеки (чипсы, сухарики и др.).
Бережно относитесь к своему организму, соблюдайте профилактику ожирения и будьте здоровы!
Автор статьи врач акушер-гинеколог Ольга Прядухина.
Подписывайтесь на телеграм канал https://t.me/besplodiunet
Книга:"Мой муж-моя крепость. Как вернуть мужское здоровье и начать получать удовольствие в постели " https://m.chitai-gorod.ru/catalog/book/2900621/
Имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста
