Детоксикация очень важна.
Но внесу ясность: чистки на овощах/фруктах и очищающие клизмы к настоящему детоксу не имеют никакого отношения.
Детоксикация - это естественный процесс, который ежедневно происходит в нашем организме. Наша задача - помочь органам детоксикации делать их рутинную работу.
Токсины могут быть экзогенные (приходящие извне) - это загрязненный воздух, микропластик в составе упаковок с едой, тяжёлые металлы из пищи (ртуть в рыбе, мышьяк в зерновых и т. д.), лекарства, алкоголь и др. Токсины бывают и внутренними: это разнообразные продукты метаболизма внутри нас, которые в норме должны "обезвреживаться" самим организмом.
К основным органам детоксикации относятся печень, почки, кишечник, кожа и лёгкие. На их функцию сильнейшее влияние оказывает образ жизни и питание. Поэтому настоящий качественный детокс - это всегда комплексная программа, которая включает
- адекватный питьевой режим и достаточное количество воды
- гигиену сна (полноценный сон не менее 7 часов с отходом ко сну не позже 23.00) и физическую активность
- ограничение поступления внешних токсинов (выхлопные газы, пластиковая посуда, никотин и алкоголь, реактивная посуда для готовки, содержащая тефлон, алюминий и т. д.)
- исключение провоспалительных продуктов питания (рафинированный сахар, полуфабрикаты, трансжиры и др.) и ограничение продуктов, затрудняющих пищеварение и вызывающих индивидуальную непереносимость
- введение в рацион продуктов, способствующих детоксикации, богатых антиоксидантами и пищевыми волокнами. Пищевые волокна не только помогают наладить стул, что важно для выведения непереваренных остатков, но и служат пищей для микробиоты, а значит оздоравливают слизистую кишечника, способствуют её целостности.
Таким образом, для эффективного детокса нужна плавная модификация питания и образа жизни. Более точные рекомендации по коррекции рациона и использованию нутрицевтиков всегда индивидуальны, потому что учитывают особенности конкретного человека. Тем не менее, уже сейчас вы можете улучшить свой режим сна и употребления воды, отказаться от избыточного сахара в питании, начать использовать больше овощей, чтобы снизить уровень воспаления и существенно помочь своему организму.
Вот примеры продуктов, которые помогают в детоксикации*:
- Брюссельская капуста:
содержит клетчатку, полезную для очищения кишечника, и способствует детоксикации печени, повышая активность её ферментов.
2. Свекла:
содержит множество витаминов и минералов для усиленной детоксикации, повышает уровень ключевого фермента в печени и уменьшает клеточное повреждение.
3. Семена чиа:
насыщены клетчаткой и антиоксидантами, помогающими защитить печень.
4. Орехи:
богаты белком, жирами и пищевыми волокнами, содержат множество антиоксидантов, которые помогают бороться со свободными радикалами.
5. Зеленый чай:
богат антиоксидантами, усиливает активность детоксикационных ферментов печени.
Воздействие и накопление токсинов играют важную роль в снижении качества жизни, развитии сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и ожирения. Интоксикация способствует проявлению неблагоприятных генов и развитию хронических заболеваний.
Забота об экологии и ежедневное питание, поддерживающее пути детоксикации вашего организма, — лучший способ обеспечить здоровье и долголетие, предотвратить или обратить вспять заболевания.
Остались вопросы? - задавайте в комментариях, я с удовольствием отвечу. Ставьте 👍, если информация была полезной.
