Съешьте это немедленно!

Меланома — это одна из наиболее опасных злокачественных опухолей. Она развивается из пигментных клеток (меланоцитов) и чаще локализуется на коже, но может поражать слизистые оболочки и сетчатку глаза. Главная опасность меланомы — в ее крайне агрессивном развитии, быстром вертикальном росте и раннем метастазировании практически во все органы! При раннем обнаружении на локализованной стадии пятилетняя выживаемость составляет более 99%. В 2023 году на осмотре дерматолог обнаружила у меня подозрительную родинку, которая в итоге оказалась меланомой первой стадии. Я отделалась операцией и длинным шрамом на спине, прошла два ПЭТ-КТ для исключения метастаз. Для получения статуса излечения должно пройти 5 лет без рецидива. Надеюсь 🙏 Каждый год в России проводится День диагностики меланомы. В этом году он приходится на 25 мая. Это профилактическая акция, в рамках которой любой желающий может получить бесплатную диагностику родинок у врача-дерматолога Это возможность проверить родинки, своевременно выявить проблему и спасти свою жизнь или жизнь своих близких. В акции принимают участие разные клиники в разных городах России. Акция всероссийская! Записаться на обследование новообразований кожи в рамках Дня диагностики меланомы можно на сайте www.melanomaday.ru или по телефону бесплатной горячей линии 8 800 2000 345. Это не реклама, а бесплатная и полезная рекомендация, продиктованная личным опытом. #онкопрофилактика #меланома #раккожи #онкология #дерматология #родинки #профилактикарака #здоровье #деньдиагностикимеланомы

Белок — это тренд😅 Нашла в магазине 2 новых кисломолочных продукта с высокой концентрацией белка (11 -12 г на 100/г) и низким содержанием жиров и калорий. Но Они принципиально разные! 1️⃣Первый — скир, традиционный исландский йогурт. Это молоко, сквашенное особыми термофильными культурами, после чего продукт фильтруют, удаляя часть сыворотки. Этим он похож на греческий йогурт. Скир — это цельный продукт, в его составе только нормализованное молоко и закваска. При этом он остаётся низкожировым — около 1,5 грамма жира. Скир содержит как сывороточные белки, так и казеин в их естественной молочной матрице, обеспечивает длительное чувство сытости, полезен для микробиома и подходит для ежедневного рациона как замена обычному йогурту или творогу. 2️⃣Второй герой нашего разбора — Экспонента High-Pro с натуральным вкусом. Это уже функциональное питание на основе концентрата сывороточного белка (а не молока!) То есть продукт прошел глубокую обработку, цельным назвать его нельзя. Жир практически отсутствует, и здесь нет казеина — только сывороточные белки, которые усваиваются буквально за 30-60 минут. Такой продукт логично использовать после тренировки (аналог порошкового протеина), когда нужно закрыть белковое окно или добрать белок без лишних калорий. Но она не заменяет цельные ферментированные продукты. Важный момент: мы говорим сейчас только о натуральной версии без вкусовых добавок, потому что в ароматизированных вариантах экспоненты появляются сукралоза, ароматизаторы и др., которые могут влиять на микробиом кишечника и поддерживать тягу к сладкому. Скир стал для меня открытием, я попробовала впервые. На экспоненту только посмотрела, уж очень многие ее выбирают сейчас, популярный продукт. Но пока не вижу для нее места в своем рационе. А вы бы что выбрали: экспоненту или скир? И делитесь, какие интересные продукты нашли вы на полках магазинов?

Споры о кофе не утихают: неудивительно, ведь культура кофепития активно продвигается во всем мире. Кофе вытесняет другие традиционные напитки — это бизнес и ничего личного😉 Я смотрю на кофе как на продукт питания: он не является ни суперфудом, ни вредным продуктом. Его эффект зависит от дозы, контекста и особенностей вашего метаболизма. ✅Умеренное потребление качественного кофе стабильно связано со здоровьем печени: снижает повышенные АЛТ и АСТ, а у регулярных потребителей риск фиброза, цирроза и неалкогольного гепатоза ниже на 20–40%. Кофе содержит сотни полифенолов, главный из них — хлорогеновая кислота. Они работают как антиоксиданты и мягко гасят системное воспаление. Кофе поддерживает вторую фазу детоксикации в печени, но может избыточно «разгонять» первую. Для адекватного обезвреживания и вывода токсинов важно, чтобы обе фазы работали слаженно и соразмеренно. Если первая фаза работает быстрее второй фазы, промежуточные соединения накапливаются и усиливают токсическую нагрузку на организм. Поэтому мера здесь — не просто совет, а физиологическая необходимость. Моя норма — одна чашка кофе с утра: для удовольствия, дофамина и мягкой стимуляции желчного (мне это необходимо) 🔽🔽🔽 • Ищите свою индивидуальную норму, но не более 2–3 чашек в день (200–300 мг кофеина) • Не пейте натощак: кофе стимулирует кислотопродукцию в желудке и, выпитый натощак, может приводить к повреждениям слизистой. • Не пейте кофе после 15 часов • Если после кофе появляется тревожность, сердцебиение, нарушается сон даже от одной утренней чашки, лучше от кофе отказаться совсем! • Не пейте кофе в состоянии недосыпа, стресса и истощения. Биохакинг от биохакеров😁: перед кофе выпить стакан воды, а после магний и l-теанин. Знатоки уверяют, что такой "финт ушами" смягчает стимулирующее действие кофеина на нервную систему. Я так не делаю. А вы пробовали? Делитесь в комментариях своими чувствами к кофе☺️ А я в следующий раз расскажу о другом бескофеиновом бодрящем напитке. Лайк❤️👍🔥, если тема интересна Читайте мой канал в Макс