🔅КБЖУ на 100 г.: 162 ккал 10.8/6.5/14.4
Выход: 292 г., 474 ккал.
🔅Ингредиенты:
Тыква свежая - 150 г.
Хлопья овсяные Геркулес - 40 г.
Кефир 1% - 50 г.
Сыр лёгкий, у меня "Natura" - 60 г.
Яйцо куриное - 1 шт.
Сода - четверть ч.л.
Соль по вкусу.
🔅Приготовление:
🍎 Натираем на тёрке сыр и очищенную тыкву.
🍏 Хлопья измельчаем в муку.
🍎 В миске смешиваем кефир, яйцо, соду и соль.
🍏 Добавляем тыкву с сыром.
🍎 Постепенно вводим муку и хорошенько перемешиваем.
🍏 Разогреваем сковородку с хорошим ап покрытием и выкладываем ровным слоем тесто.
🍎 Убавляем огонь и готовим под крышкой 6-7 минут.
🍏 Затем переворачиваем, например с помощью тарелки, и жарим ещё 5-6 минут.
Приятного аппетита 😋.
#пп #ппзавтрак #ппрецепты #пп рецепты #здоровое питание #зожрецепты #диетические рецепты #диетическое питание #пп питание #пп еда
