Вот не люблю я каши, от слова совсем! Как вспомнишь унылую тарелку в детском саду, со сколом на кромке и непонятной жижей, так тянет пойти напечь красивых вафель! Но вафли мы ещё с Вами напечём, и полезные #пп, и не очень! А сегодня у нас с вами… каша! Но наша каша – уже не то скучное блюдо, которое под чутким присмотром Бэрримора ели сэр Генри и доктор Ватсон.
В главных ролях у нас:
🥄овсянка - 3 столовые ложки (но не берите крупу быстрой варки, полезных свойств в ней намного меньше);
🥄 стакан (200) мл кипятка;
🥄 1/3 чайной ложки соли;
🥄 сахар - не кладу совсем, я добавляю несколько капель стевии, но вам рекомендую 1-1,5 столовой ложки;
🥄 молоко - от 30 до 100 мл, можно сливки;
🥄 столовая ложка изюма;
🥄 пару грецких орехов;
🥄 половина банана;
🥄 щепотка корицы.
Это основные ингредиенты , но также можно добавить - арахисовую пасту, ломтик сливочного масла, любые орешки, кокосовую стружку, ну и фрукты с ягодами.
Приготовление:
Для начала я запариваю овсянку, заливаю крупу крутым кипятком и даю настояться от 20 минут. Добавляю соль/сахар, изюм и на маленьком огне, при добавлении воды или молока до нужной Вам консистенции, варю минут 10. Если в процессе, каша кажется густой, можно разбавлять горячим молоком или водой. Ну, а дальше все просто: тарелка, орешки, кружочки бананов, корица, ложка и в живот!
Результат традиционно на фото)
Для особо заинтересованных КБЖУ порции базовой версии с бананом, изюмом: 323/6,65/3,48/71,67
Больше интересных рецептов #foodkat
#овсянка #каша #пп #здоровоепитание #кбжу
